睡前喝和起床有什么有助于拉伸大腿的運(yùn)動(dòng)?
1個(gè)回答
下面是幾種拉伸的方式:
第一種:
1.坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2.再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
第二種:
1.雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。
2.將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次??上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。
第三種:
1.曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。
2.慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。
第四種:
1.雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
2.慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。
第一種:
1.坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2.再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
第二種:
1.雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。
2.將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次??上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。
第三種:
1.曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。
2.慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。
第四種:
1.雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
2.慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。
相關(guān)問答
睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長高嗎?
人的生長實(shí)際上就是發(fā)生在睡眠期間的,睡前做拉伸運(yùn)動(dòng),的確對(duì)長個(gè)子有好處。
睡前做一些拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長高么?
?是的???? 比如仰臥起坐
小腿拉伸的方法 .小腿拉伸運(yùn)動(dòng)
從你的問題可以看出你有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ). 我認(rèn)為你所謂的拉伸是想讓腿的線條更好看些. 首先建議你上網(wǎng)看看瑜伽的視頻,有很多專門練習(xí)腿部的視頻。 如果你有一定基礎(chǔ),腿部拉伸不錯(cuò),可以模仿猿...
全文睡覺時(shí)腿有拉伸感?怎么回事??
那是在長高,因?yàn)樗俣容^快,所以你就會(huì)感到有拉伸感。 人身體長高一般會(huì)在睡覺(或躺下)時(shí)不知不覺地長高。你的情況應(yīng)該是這個(gè)了
怎么做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)
拉伸能修長肌肉,美化體型。 跑步主要涉及到: 大腿的股四頭肌、股二頭肌,小腿肌肉、腰腹部。 按順序如此拉伸: 這是針對(duì)跑步和徒步越野特別需要重視的部位設(shè)計(jì)的幾個(gè)拉伸動(dòng)作,要求每次訓(xùn)練課結(jié)束時(shí)...
全文腿部拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做
你柔韌性怎么樣? 好的話在床上雙腿伸直不打彎,用手比去抱腿,身體盡量向前去 不好的話可以在床邊一個(gè)腿一個(gè)腿的練,用手指尖摸腳尖 并保持一段時(shí)間
如何做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)
拉伸的話: 1.跨欄坐姿勢于地面,一條腿伸直于體前,另一條腿彎曲于體側(cè)或體后.雙手盡量抓住體前側(cè)腿的足尖,向后做陣顫.每次12~16下,然后交換腿做. 如此2~3組. 2.弓步壓腿,后側(cè)腿伸直,全...
全文腿部拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做
拉伸能修長肌肉,美化體型。 跑步主要涉及到: 大腿的股四頭肌、股二頭肌,小腿肌肉、腰腹部。 按順序如此拉伸: 這是針對(duì)跑步和徒步越野特別需要重視的部位設(shè)計(jì)的幾個(gè)拉伸動(dòng)作,要求每...
全文腿部拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做..?
拉伸能修長肌肉,美化體型。 跑步主要涉及到: 大腿的股四頭肌、股二頭肌,小腿肌肉、腰腹部。 按順序如此拉伸: 這是針對(duì)跑步和徒步越野特別需要重視的部位設(shè)計(jì)的幾個(gè)拉伸動(dòng)作,要求每次訓(xùn)...
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