除了美容覺，還有哪些護(hù)膚的小法寶？

很多人可能發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己睡眠好的時(shí)候皮膚也會(huì)好很多，臉部也有光澤了，整個(gè)人都變得很有精神，這也就是平時(shí)我們說的美容覺，那么睡美容覺能給我們帶來什么好處呢？美容覺該怎么睡？

1、每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。皮膚變得干燥沒有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，皮膚不再細(xì)膩。而每晚我們進(jìn)入深度睡眠時(shí)，皮膚便會(huì)開始自愈。當(dāng)你睡著之后，你的皮膚將有機(jī)會(huì)得到改善。這就是為什么第二天早上醒來，我們又會(huì)恢復(fù)神清氣爽、臉色紅潤(rùn)。2、無痘更健康

充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力過大，粉刺、黑頭隨之出現(xiàn)。在一項(xiàng)研究中專家們發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在備考時(shí)間段由于壓力過大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發(fā)。許多白領(lǐng)一族花成千上萬買護(hù)膚品，祛痘祛斑補(bǔ)水……殊不知最好的“護(hù)膚品”就是睡眠。

3、祛除黑眼圈

每個(gè)人都希望自己在宴會(huì)中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發(fā)光。而在參加宴會(huì)時(shí)，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，這又間接地傷害了皮膚。教您一個(gè)簡(jiǎn)單的好方法，讓您既沒有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

良好的睡眠可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來的疲勞感；增強(qiáng)人體機(jī)能，提高自身免疫力。

那么美容覺該怎么睡呢？

首先是睡眠時(shí)間，皮膚修護(hù)最活躍的時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，如果你的生活作息不好，經(jīng)常剛超過這個(gè)時(shí)間段睡覺，那就錯(cuò)過了這個(gè)皮膚修復(fù)的黃金時(shí)間了。所以最好能在晚上10點(diǎn)就睡覺。要注意的是手機(jī)的短駁藍(lán)光會(huì)干擾睡眠，晚上身體會(huì)分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙來幫助入睡，但是這種光線會(huì)干擾褪黑激素的分泌，睡眠質(zhì)量不佳和總是失眠的人群，那么最好避免這些東西。吃點(diǎn)有助于睡眠的食物堅(jiān)果和牛油果類的食物在晚上吃會(huì)影響睡眠，睡前可以喝一點(diǎn)酸奶或牛奶，它們含有鎮(zhèn)定成分，可以幫助睡眠。