如何才能快速入眠呢？

助眠的方法有很多，睡個好覺，第二天才會精神百倍，下面給大家推薦幾個助眠方法：
1.睡前半小時喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。
2.睡前聽輕音樂，鋼琴曲，小提琴，都可以緩解緊張的心情。舒緩的音樂讓你的身心得到放松，讓你的大腦安靜下來，有助于進(jìn)入睡眠。
3.睡前一小時可以適當(dāng)運動，比如瑜伽，普拉提等，運動可以讓身體的壓力得到釋放，運動適度的疲憊感會讓你更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4.睡前故事。實在睡不著就聽聽睡前故事吧，可以是大人的，也可以是孩子的，我都試試，效果顯著，經(jīng)常聽一半就睡著了。
以上4個方法用下來，基本上睡眠就不成問題了，當(dāng)然如果你有長期的睡眠問題，建議看中醫(yī)調(diào)理。