睡前喝牛奶對(duì)身體不好，這是為什么？

說(shuō)到喝牛奶，是很多人非常喜歡的一種食療保健方式。喝牛奶可以促進(jìn)健康，達(dá)到保健的目的。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議，中國(guó)人最好將每天喝的牛奶量控制在300毫升，這對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需求是有效的。早上喝牛奶，白天運(yùn)動(dòng)后，牛奶的營(yíng)養(yǎng)被很好的消化吸收。但是，到了晚上，很多人可能會(huì)說(shuō)自己睡覺(jué)時(shí)喝了“毒奶”。是真的嗎？

在這種觀點(diǎn)下，很多人會(huì)說(shuō)睡前喝牛奶，考慮到食者睡得晚，體內(nèi)對(duì)牛奶的消化吸收存在問(wèn)題，高脂肪含量的牛奶可能會(huì)使人發(fā)胖，增加胃的負(fù)擔(dān)，所以成為“毒奶”。其實(shí)并不是這樣。睡前喝牛奶對(duì)健康很有好處。不要以為睡前喝牛奶會(huì)停止腸胃的工作，牛奶的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被消化吸收，積累在腸胃里就會(huì)變成有毒物質(zhì)，更不要說(shuō)不存在了。牛奶中的脂肪會(huì)增加熱量，導(dǎo)致肥胖。

真實(shí)情況是怎樣的？其實(shí)即使是半夜，在你深度睡眠的過(guò)程中，身體的消化仍在進(jìn)行，胃里的食物不會(huì)因?yàn)槟闼幌膊粫?huì)存在，里面的營(yíng)養(yǎng)會(huì)對(duì)胃造成很大的負(fù)擔(dān)。

一般來(lái)說(shuō)，只要人不是乳糖不耐受，早上或睡前喝牛奶不會(huì)影響腸胃對(duì)牛奶的吸收。相反，當(dāng)你養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，對(duì)身體會(huì)更有益。適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ桃部梢蕴岣咚哔|(zhì)量，吸收牛奶中的色氨酸，幫助人們更好的睡眠，特別是對(duì)于一些失眠者和睡眠不好的人。

除了安神和入睡，養(yǎng)成睡前喝牛奶的好習(xí)慣對(duì)保健也很有好處。比如吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以更好的促進(jìn)身體細(xì)胞的更新，有利于皮膚新陳代謝，產(chǎn)生更多的新細(xì)胞，使人的皮膚更有光澤和彈性，對(duì)延緩衰老很有幫助。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們可能深受中風(fēng)的影響，所以可以養(yǎng)成睡前喝牛奶的好習(xí)慣，吸收鉀離子，可以降低血壓，避免血壓異常波動(dòng)。它對(duì)于穩(wěn)定動(dòng)脈壁的血壓也很好，這降低了中風(fēng)的發(fā)生率。

同時(shí)，對(duì)于心臟不好的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，也能吸收鎂離子，也有利于增強(qiáng)心臟的活力，大大避免心臟病。睡前喝牛奶。喝之前最好把牛奶熱一下。喝溫牛奶可能對(duì)保護(hù)腸胃更好。同時(shí)，睡前喝牛奶并不意味著喝得越多越好。一杯就夠了，控制在100ml，足夠營(yíng)養(yǎng)吸收。