晚上睡不著，哪些睡前助眠食物吃起來，讓你睡到天亮？

快節(jié)奏的生活讓我們的壓力越來越大，而壓力的增大會很容易造成失眠，失眠會讓我們的生活作息越來越不規(guī)律。不規(guī)律的作息習(xí)慣不僅會影響我們的生活和工作，還會對我們的身體造成一定的損害。那么，有哪些食物可以改善失眠，讓我們可以一覺安然地睡到天亮呢？

牛奶

牛奶中不僅含有豐富的礦物質(zhì)，還有富有微量元素。而這些微量元素可以讓我們的大腦放松下來，讓我們的神經(jīng)細(xì)胞不再那么活躍，可以有效的幫助我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以說，在我們睡覺前喝一杯牛奶的話，可以非常有效的緩解失眠。

核桃

核桃是一種對人腦很友好的食物，它的營養(yǎng)價值非常高，就是因為這樣，所以有很多家長會給讓自己的孩子吃核桃，尤其是課業(yè)非常繁重的孩子。核桃不僅有非常豐富的營養(yǎng)，還可以幫助我們改善睡眠質(zhì)量。核桃對治療失眠多夢、神經(jīng)衰弱是非常有效的。

杏仁

杏仁和核桃屬于同一種類型的食物。杏仁中有非常豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可以有效地提高人體的身體素質(zhì)。在杏仁中，還有一種物質(zhì)，那就是鎂。正是因為有鎂的存在，它才可以緩解人們焦慮的情緒，所以說，經(jīng)常吃杏仁的人是不會被失眠所困擾的。其實還有一個小秘密，那就是多吃杏仁可以降低膽固醇，對患有心臟病的朋友是非常友好的。

如果你也被失眠困擾的話，可以試試上面這些食物哦。