中學(xué)生男孩身高只有163，比好多同齡人都矮，要怎么鍛煉？

身高有一部分是遺傳的原因，不過(guò)很大程度上還是和后天的發(fā)育有關(guān). 俗話說(shuō)“二十三，竄一竄”你還有長(zhǎng)高的潛力。不過(guò)你一定要注意身體。而且你的身材比較瘦弱，那么一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入。給你一份青少年一天標(biāo)準(zhǔn)的食物量。1、谷類(lèi)食物 每天400~500克，適當(dāng)吃一些雜糧。 2、新鮮水果和蔬菜 每天吃蔬菜水果約500克，其中綠葉蔬菜不應(yīng)低于300克，吃水果不應(yīng)低于100克。不能以水果代替蔬菜。 3、動(dòng)物性食物 每天至少喝牛奶300毫升，以獲得足夠的鈣。每天也應(yīng)吃雞蛋1~2個(gè)，其他動(dòng)物性食品如雞、鴨、魚(yú)、肉共150~200克。 4、大豆及其制品 每天吃150克左右。 5、純熱能食物 食用油15g、食糖10g。另外每天食鹽量不應(yīng)超過(guò)6g。 上網(wǎng)是可以的，不過(guò)不要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)。因?yàn)槿绻褧r(shí)間都用在上網(wǎng)上，你就沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體了。多抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。最好每天能有2~4個(gè)小時(shí)用來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)。打籃球、跳繩等都有助于長(zhǎng)高。