怎樣才能增強(qiáng)自我約束力?

如何培養(yǎng)自己的自控能力，特別是對感性認(rèn)識較強(qiáng)的人，卻非易事。按照規(guī)律，自制力要靠從小培養(yǎng)，如果從小到大都缺乏自制力，那么你就要從現(xiàn)在開始。我們就試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、找朋友聊聊天等，然后再為自己制訂一些難度不大、要求不高小計(jì)劃，用自己的努力和毅力爭取把它完成，如果完成不了，要從自己身上找出原因。同時(shí)，用筆記本把這段心理歷程記錄下來（困惑和感受），以促進(jìn)自己思考，幫助自己從非理性思維走向理性思維，久而久之他就會成為您的精神財(cái)富，當(dāng)您在迷?；螂y以控制自己的時(shí)候把它翻出來看看，它會幫助您改善自己的自控能力。
當(dāng)自己情緒不好，對自己在理性的情況之下做出的“改過自新”，感覺不爽或故態(tài)復(fù)萌的時(shí)候，首先讓自己意識到后果，比如，這樣做的結(jié)果就是大學(xué)畢不了業(yè)→就業(yè)困難→“毀了我這輩子的前程”，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達(dá)到提高自制自控能力的目的。
如果以上方法沒有效果，那么您也可以加強(qiáng)體育鍛煉，或求助親密朋友以及心理醫(yī)生來改善自己的自制自控能力。

都說三十天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在這三十天內(nèi)將你想要改掉的習(xí)慣以及你自己想要克制的一些事情列成一個(gè)列表，盡可能的去控制自己的行為，只要你能堅(jiān)持一個(gè)月，之后就會容易一些了。