熬夜會變胖是真的嗎

熬夜可能會導(dǎo)致肥胖，具體理由如下：

1、胰島素的作用

人體在晚上會分泌一種叫胰島素的物質(zhì)，這種胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化，增加脂肪和蛋白質(zhì)的合成，如果晚上經(jīng)常熬夜不休息的話，那么很有可能會導(dǎo)致胰島素的分泌異常，從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，進(jìn)而就會使得一個人發(fā)胖，所以說晚上最好是不要熬夜。如果想要保持好的身材的話，最好是可以在11點(diǎn)之前就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，每天保持八個小時以上的優(yōu)質(zhì)睡眠。

2、皮質(zhì)醇的作用

如果晚上經(jīng)常熬夜的話，還會刺激人體分泌一種叫皮質(zhì)醇的激素，這種激素可以在很大程度上導(dǎo)致人體的迅速發(fā)胖，所以經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率比不經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率要高得多，如果晚上失眠睡不著的話，那么可以在睡覺之前喝一杯牛奶，但是不要喝的過多，以免晚上半夜起來上廁所，影響睡眠質(zhì)量。

因此，綜上所述，熬夜可能會導(dǎo)致肥胖。平時如果想要防止自己熬夜的話，最好是可以在睡覺之前看一些平時看不懂的書，或者是平時覺得很無聊的書，這樣的話就可以使自己快速入眠，不要在睡覺之前看一些自己平時很感興趣的東西，也不要在睡覺之前玩手機(jī)，這樣不僅對大腦的損傷非常嚴(yán)重，而且會無法快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。