炎炎夏日，胃口總是不好，不愛(ài)吃飯，可是這樣就沒(méi)有體力和精力做事情了，你們都是怎么做的？

食欲不好應(yīng)該首先從飲食習(xí)慣改變，多吃清淡的東西。
早上應(yīng)該喝點(diǎn)粥，頭一次可以喝水多一點(diǎn)的，不要太燙，起早一點(diǎn)慢慢吃，夏天炎熱，起來(lái)心情容易浮躁，所以不要催自己。也別忘搭配其他有營(yíng)養(yǎng)的粗糧，如窩窩頭或玉米。當(dāng)然了開(kāi)始食欲不好不要逼自己吃太多，慢慢來(lái)到后來(lái)可以盡量把粥煮稠一點(diǎn)，早飯吃好了一天才有活力。
吃完早飯后就應(yīng)該進(jìn)入上午了，別忘了多喝水，不要太冷太刺激的飲料，涼白開(kāi)首選。也可以喝點(diǎn)解暑的菊花茶，檸檬茶或者是薄荷水。如果到了十點(diǎn)十一點(diǎn)實(shí)在有點(diǎn)困，就喝點(diǎn)濃茶吧（不建議多喝）。
中午正是太陽(yáng)大的時(shí)候，這時(shí)候人體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有可能你不想吃飯，那么可以試試?yán)涫常ㄗⅲ簩Ｖ笁鬯疽活?，不是冷掉的飯菜），冷食吃起?lái)很方便，可以一邊和朋友聊天，一邊放松就把它吃了，吃飯時(shí)請(qǐng)不要煩躁，把繁瑣的學(xué)習(xí)工作先放到一邊。吃飯時(shí)不要喝水，飯前（注意一定是飯前）可以喝點(diǎn)湯打底暖胃，不要太燙或太冷，可以入口就行了，也不要喝多了==。吃完后特別熱，不要馬上就喝冷飲。
吃完飯小憩一段時(shí)間，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最佳。下午三四點(diǎn)餓了的話，可以吃點(diǎn)零食。零食嘛，開(kāi)胃或解饞，但一定要健康。冰淇淋用酸奶代替，果凍用龜苓膏代替，糖水用綠豆湯代替夾心餅干用蔗糖餅干代替，巧克力面包用全麥面包代替。
晚飯應(yīng)當(dāng)少吃，切記不要因?yàn)闇p肥而不吃晚飯，吃的再少也要吃。當(dāng)然這里還是推薦粥羹一類的食物，就一點(diǎn)開(kāi)胃的泡菜。吃完一個(gè)小時(shí)后可以補(bǔ)充鮮水果，也不要多吃，最后就是多喝水，早睡覺(jué)。
當(dāng)然也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后心情舒暢，可以喝運(yùn)動(dòng)飲料或蒸餾水。
還有一點(diǎn)很重要，那就是心情。睡前可以看一兩個(gè)小故事，或者聽(tīng)一段音樂(lè)。每天記得笑一笑，最好大笑三聲?？偠灾?，沒(méi)有食欲要循序漸進(jìn)的改善，慢慢來(lái)，心急吃不了熱豆腐。
至于別的東西能補(bǔ)充體能，那就心思放在健康零食上吧，很多不健康的零食都是可以替換的，但記住零食不要多吃，主餐才是最重要的。