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經(jīng)常拉伸小腿有什么好處

2024-01-16 17:58

1個(gè)回答

2024-01-16 21:44

站立，用右腿后踢左臀部，同時(shí)頭盡量左轉(zhuǎn)反之，用左腿后踢右臀部，同時(shí)頭盡量右轉(zhuǎn)以上動(dòng)作左右交替做，可以拉緊小腿前側(cè)肌肉。同時(shí)可以活動(dòng)腰和頸部，建議左右交替為一下，30下一組，每天5組站立，用腳向外側(cè)翻起做踢毽子的動(dòng)作，兩腳交替。以上動(dòng)作可以拉緊小腿內(nèi)側(cè)肌肉，建議做完一邊再做另一邊，也是30下一組，每天5組。 4 。另外，經(jīng)常踮腳尖可以繃緊整個(gè)小腿肌肉，可以每天做300下。

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小腿拉伸的方法 .小腿拉伸運(yùn)動(dòng)

1個(gè)回答2024-03-14 03:03

從你的問(wèn)題可以看出你有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ). 我認(rèn)為你所謂的拉伸是想讓腿的線條更好看些. 首先建議你上網(wǎng)看看瑜伽的視頻，有很多專門練習(xí)腿部的視頻。如果你有一定基礎(chǔ)，腿部拉伸不錯(cuò)，可以模仿猿...

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如何做小腿拉伸

1個(gè)回答2024-02-08 01:36

步驟/方法動(dòng)作1：重塑小腿線條　　1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作1...

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經(jīng)常拉伸小腿有什么好處????

1個(gè)回答2024-01-24 21:14

好處不少。不過(guò)如果用力不一樣的話，會(huì)使一根腿長(zhǎng)一根腿短的。

小腿拉伸

1個(gè)回答2024-01-26 12:17

十分鐘沒(méi)用的妹妹。20分鐘以后才有效果

經(jīng)常拉伸小腿有什么好處;

1個(gè)回答2024-01-31 04:38

拉伸小腿肌肉，這樣可以達(dá)到肌肉塑性效果，讓你的肌肉不會(huì)呈塊狀生長(zhǎng)，而是成反復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更細(xì)長(zhǎng)可以每天晚上自行對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，讓肌肉放松，使其達(dá)到松弛效果不要那么緊繃...

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小腿拉伸有什么作用？

1個(gè)回答2024-01-28 08:59

1、運(yùn)動(dòng)錢拉伸，起到喚醒肌肉和肌腱并且提高運(yùn)動(dòng)效率的作用，能夠降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。 2、運(yùn)動(dòng)后拉伸，起到緩解肌肉疲勞，疏散血液堆積，減少運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的作用。 3、一般日常生活中的拉伸，起到靈活...

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經(jīng)常拉伸小腿有什么好處;..

1個(gè)回答2024-01-29 14:58

在鍛煉之后拉伸才有幫助，不鍛煉拉伸可能效果不怎么明顯吧不會(huì)瘦腿，能讓線條變得好看，看上去就瘦了。是真的，我每次跑步完都拉伸，挺管用的

拉伸腿部的動(dòng)作有哪些？

1個(gè)回答2024-01-25 08:46

一起變身長(zhǎng)腿女神　　 1、大跨步向前，做弓步壓腿。一只手扶住地板作支撐，注意后備要挺直。動(dòng)作1　　 2、雙手雙腳撐地，呈三角形。一條腿曲腿向前作助跑姿勢(shì)，然后向后方伸直向上，隨后從側(cè)面落回原...

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有什么拉伸小腿的動(dòng)作？

1個(gè)回答2024-01-20 18:56

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拉伸腿部的動(dòng)作有哪些

1個(gè)回答2024-01-29 12:21

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