解除焦慮十種有效方法

1、跑步和讀書(shū)

運(yùn)動(dòng)可以讓身體放松，不僅是焦慮，有其他負(fù)面情緒時(shí)也可以運(yùn)動(dòng)，還有就是讀書(shū)，讀書(shū)可以讓人安靜下來(lái)，走進(jìn)書(shū)中，體會(huì)書(shū)中的內(nèi)涵，提升自我修養(yǎng)，讓心靈平靜。

2、咨詢?cè)?jīng)也有此經(jīng)歷的朋友

現(xiàn)在朋友這么廣泛，關(guān)注朋友的朋友圈可以知道其動(dòng)態(tài)，或者你的好朋友也曾電話告知你他的焦慮，問(wèn)問(wèn)他曾經(jīng)遇到這樣的焦慮是怎么處理的，最后是怎么解決的。

3、跳出自我焦慮的框架

如果一直在想這件事，一直在糾結(jié)這件事，不如跳出框架，將身心置于其他事情中。

4、跟自己對(duì)話和學(xué)習(xí)

自問(wèn)自答也是不錯(cuò)的方法，可以讓自己思考怎么回答，然后找到解決的思路，保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，一點(diǎn)一點(diǎn)將焦慮化解。

5、改變關(guān)注點(diǎn)

一旦焦慮，就會(huì)負(fù)面情緒爆棚，這時(shí)候也是停止進(jìn)步的，如果焦慮金錢(qián)，可以將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到怎么提升學(xué)歷上，然后付諸行動(dòng)上。

6、將焦慮寫(xiě)在紙條上

將它寫(xiě)下來(lái)，然后不去想它，第二天再看一下你的焦慮，或許就消失了。就像記筆記一下，記下來(lái)了就不去記住了的道理。