兒童籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作

兒童籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作如下：

1、原地拍球：雙手反復(fù)拍球，鍛煉手腕和手指的力量。

2、行進(jìn)間拍球：一手持球于頭上，另一手幫助向下擦拍，反復(fù)進(jìn)行，可以加強(qiáng)球感。

3、原地左右拍球：面向前方，雙手反復(fù)拍球。

4、行進(jìn)間左右拍球：面向前方，交替將球拋給自己的一側(cè)，反復(fù)進(jìn)行。

5、單手左右拍球：一手持球于頭上，另一手扶住球側(cè)面，向下輕拍，左右手交替進(jìn)行。

6、雙手拋接球：兩手同時(shí)拋球，接球，再拋出，可以反復(fù)進(jìn)行。

7、原地雙手頭上拋接球：身體直立，兩手持球于頭上引逗，兩手同時(shí)拋接球。

8、行進(jìn)間雙手頭上拋接球：跑動(dòng)中，雙手持球于頭上引逗，兩手同時(shí)拋接球。

9、傳、投、突破：學(xué)習(xí)傳球、投籃和突破的連續(xù)動(dòng)作。

10、打時(shí)間差：學(xué)會(huì)利用時(shí)間差進(jìn)行攻擊，即與防守者形成時(shí)間差后進(jìn)攻。

拓展知識(shí)：

兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧：

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)

柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

二、結(jié)合籃球步法，提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力

籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習(xí)：

1、變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。

2、看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。

3、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。

三、用運(yùn)球的方法，提高運(yùn)動(dòng)員的球性。

在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng)，手要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。