睡前聽(tīng)輕音樂(lè)會(huì)有助于睡眠嗎？

班得瑞樂(lè)團(tuán)的輕音樂(lè)不錯(cuò)，取材于自然，屬于有點(diǎn)超脫和原始詩(shī)性的那種。 著名的有《月光》，《春水》，《童年》，《水印》等等，網(wǎng)上就可找到，如果要全點(diǎn)的可以買(mǎi)專(zhuān)輯。 另外一些影視輕音樂(lè)也可以啊，例如《十...

你好，根據(jù)你的簡(jiǎn)述，你的情況注意避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說(shuō)啊。 建議除注意...

班得瑞樂(lè)團(tuán)的輕音樂(lè)不錯(cuò)，取材于自然，屬于有點(diǎn)超脫和原始詩(shī)性的那種。著名的有《月光》，《春水》，《童年》，《水印》等等，網(wǎng)上就可找到，如果要全點(diǎn)的可以買(mǎi)專(zhuān)輯。另外一些影視輕音樂(lè)也可以啊，例如《十分愛(ài)》，...

理查德-克萊德曼的都可以，因?yàn)楹芏嗨跃筒灰灰粚?xiě)下來(lái)了，你上網(wǎng)上一搜他的名字，曲子就出來(lái)了！

愛(ài)看書(shū)的人容易被書(shū)里精彩的情節(jié)吸引，一旦開(kāi)始看就很難放下，通常在讀完一個(gè)章節(jié)前不會(huì)睡覺(jué)，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實(shí)，可能還會(huì)被各種夢(mèng)境打擾。“這個(gè)習(xí)慣對(duì)于睡眠...

你可以聽(tīng)一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、鋼琴：Daydream白日夢(mèng)、George Winston喬治文思頓、世界三大輕音樂(lè)樂(lè)團(tuán)（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...

有助于睡眠的音樂(lè)有很多。很多人都會(huì)推薦輕音樂(lè)之類(lèi)的。不過(guò)我覺(jué)得只要不是那些特別吵鬧、感情激烈的歌曲(比如鳳凰傳奇、動(dòng)力火車(chē)、維塔斯的音樂(lè)),都是有助于入睡的。下面是我推薦的一些音樂(lè)。 輕音樂(lè) 輕音...

很多，比如聽(tīng)音樂(lè)，喝杯牛奶有助于睡眠！數(shù)羊是最常用的方法！

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一種，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐...

使你心情愉快是有助于睡眠的，如果過(guò)度興奮就危害睡眠了