現(xiàn)在不得不改變晚睡晚起的習(xí)慣。但是聽音樂數(shù)綿羊和牛奶都沒有用，還有什么比較健康又有效的辦法嗎？

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽...

改變寶寶晚睡的習(xí)慣的方法： 　　一：把家里調(diào)整成睡眠模式 　　如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因為孩子們幾乎都是小機靈，生性好動，很多時候即使感覺有困意也...

閉著眼睛 大腦里面在幻想有很多綿羊 一只只跳過去～ 其實數(shù)綿羊沒用 我試過！ 試著臨睡時想一些自己覺得很幸福的事情，或者幻想一下自己滿足不了的愿望！睡著的時候會繼續(xù)做美夢哦！

　　不知道你的寶寶現(xiàn)在有多大，一般來說， 孩子在兩三歲時吃手指是很正常的事情，如果到了四五歲甚至更大時還吃的話， 就有些不正常了，需要引起家長的注意。毫無疑問，吃手指這一不良習(xí)慣會帶來 許多不良影...

看你用的是什么東西聽音樂 了。。磁帶，經(jīng)常放床頭聽的話實在不太好。。建議你用手機，離線模式，聽輕音樂，幫助睡眠 其實聽音樂睡覺不會不好。。輕音樂有助于睡眠質(zhì)量，緩解大腦壓力。。。。不要用磁帶或CD機了...

睡前1個小時要他吃飽，多和他玩玩要他累，在不行中午不要他睡覺帶他玩，晚上早點睡，略過那個喝奶的時間

一般情況下能寶寶跟大人的作息時間都是一樣的，都應(yīng)該是晚上八點的時候睡覺，然后早上呢，一般情況下都是六點的時候就起來就可以了，跟大人的作息時間是一摸一樣的

其實，想要不晚睡，也不是很難，我們可以慢慢的，慢慢的試著去改變它。我們可以從5分鐘開始，比如說，今天晚上我是1點鐘才睡的，那明晚就是12點55分睡覺，把睡覺時間提前5分鐘，后天晚上也是這樣，以此類推，...

孩子習(xí)慣性晚睡 　　小兒睡眠時間一般比較長，但很多父母有晚睡的習(xí)慣，孩子也跟著很晚才睡覺，往往令小兒睡眠不足。國外有報道稱，早睡的孩子大多精神集中、成績進步快。晚睡會影響孩子夜間生長激素的分泌，導(dǎo)致小...

在耳機的各項參數(shù)中，有一個頻響范圍的參數(shù)，例如20～20000Hz，它表示耳機可以表現(xiàn)出來的聲音的頻率范圍，跟對人耳的傷害沒什么關(guān)系，因為頻率過低或過高的聲音，人耳是聽不見的。 還有一個靈敏度（聲壓...