13歲兒童入睡困難可以吃點什么改善?

白天多做一些體力運動，累了自然就很容易睡著了，杜絕一切奶茶，茶，咖啡，這些都會容易失眠

1.思想放空。2.飲食清淡。

入睡困難，晚上總是醒，改善的辦法就是睡前可以洗個熱水澡，喝杯牛奶，聽一些舒緩的音樂，讓自己的情緒放松下來，這樣就可以更好的入睡的。

我有一個幫助睡眠的好方法，健康又安全，就是用香薰機，我用seasons的Aero Home 家用精油擴香儀，無火無水，沒有噪音，開機一秒聞香，香氣均勻彌漫整個房間，讓人舒緩放松，很容易平靜，壓力大的時...

可以給孩子準備一些牛奶，也可以準備一些玩具，還可以準備一些玩偶陪伴的孩子，也可以在孩子睡覺的時候給孩子講故事，這樣就可以讓孩子快速的入睡。

講講睡前故事，快睡覺的時候不要玩的太興奮或是玩運動量大的游戲。

可以的，睡前不要讓寶寶過于興奮的就可以的。

我以親身的經(jīng)歷告訴你吧，希望對你有幫助。我以前嚴重失眠，難過到都想死了。我每天睡不到2小時，明明很困但是躺下就很清醒怎么也睡不著，這樣一直要到天蒙蒙亮，然后才睡一下下，而且睡著的那一點點時間還誰不安穩(wěn)...

指導(dǎo)意見:9歲男孩入睡困難，近一月來總喊害怕要抱著睡一個多小時才能入睡。指導(dǎo)建議：首先要了解一下孩子近來經(jīng)歷了什么變故，是否受了委屈或者刺激，解開心結(jié)才能解決問題，臨時可口服地牡寧神口服液等幫助入睡

病情分析：你好，考慮還是腎虛神經(jīng)衰弱或者咽喉炎，需要積極服用藥物和對癥治療。指導(dǎo)意見：如果感染的情況下需要選擇敏感抗生素治療。需要遵醫(yī)囑服用藥物消炎藥和多喝白開水。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。