家庭教育怎樣提高孩子的自控力

家庭教育：提高孩子的自控力的措施和方法

用“時空距離法”控制欲望

當孩子不小心撞上誘惑時，在時空上制造一些距離，先讓誘惑離遠一點、拖延一會。心理學家說，如果你把誘惑放到10分鐘以后，那么你的大腦就是在用另一個部分在考慮它，它就屬于那個虛無飄渺的未來世界了，這叫“10分鐘原則”。

自控力的“全息效應”

自控力有個特點，我給起名叫“全息效應”，就是說，一個人在小事上如果練出了自律，那么他在大事上也有同等的自律水平。心理學家讓參與實驗的人改變一些小習慣，比如左撇子的人用右手、改變口頭語，等等，結果發(fā)現(xiàn)這些人在生活中其他方面的自律水平也慢慢提高了，因為他們負責自控的大腦神經得到了鍛煉。

所以，我們對孩子可以從小事開始訓練，逐漸把一些小的行為變成習慣，變成自動行為，這樣慢慢堅持，孩子的自律能力就會像肌肉一樣逐漸被訓練好，并且也不會覺得太累。

創(chuàng)造好玩的監(jiān)控方式

各種監(jiān)控對于保證自律是非常有效的。我們可以幫孩子開發(fā)一些孩子喜歡的好玩的監(jiān)控方式，比如，鬧表、日記，或者設計一些像游戲一樣的闖關級別。還做過表格來監(jiān)督習慣，里面列的項目不要太多，越簡單越好。有時，我們把孩子好的行為跟別人說，跟老師說，這也是一種正面的監(jiān)控。

接納感受、拒絕行動

我們可以教給孩子的一種有效的自控方法就是：接納感受、拒絕行動。研究表明，接納感受、承認欲望，這比不承認更有利于自控。告訴孩子：我知道你想吃糖，誰都喜歡吃甜的，大人也喜歡吃甜食，不過我們一天最多只吃兩塊糖。

跟未來的自己對話

有專家說，人總是對現(xiàn)在的自己更縱容，對待未來的自己，就像對待陌生人一樣，會比較苛刻。想象未來的你是否對你現(xiàn)在的行為很滿意，你是否對未來的自己很負責。對孩子，經常引領孩子向前看，展望未來的美好，就會給孩子更多動力去做好現(xiàn)在的行為。