家庭教育怎樣提高孩子的自控力
家庭教育:提高孩子的自控力的措施和方法
用“時空距離法”控制欲望
當孩子不小心撞上誘惑時,在時空上制造一些距離,先讓誘惑離遠一點、拖延一會。心理學家說,如果你把誘惑放到10分鐘以后,那么你的大腦就是在用另一個部分在考慮它,它就屬于那個虛無飄渺的未來世界了,這叫“10分鐘原則”。
自控力的“全息效應”
自控力有個特點,我給起名叫“全息效應”,就是說,一個人在小事上如果練出了自律,那么他在大事上也有同等的自律水平。心理學家讓參與實驗的人改變一些小習慣,比如左撇子的人用右手、改變口頭語,等等,結果發(fā)現(xiàn)這些人在生活中其他方面的自律水平也慢慢提高了,因為他們負責自控的大腦神經得到了鍛煉。
所以,我們對孩子可以從小事開始訓練,逐漸把一些小的行為變成習慣,變成自動行為,這樣慢慢堅持,孩子的自律能力就會像肌肉一樣逐漸被訓練好,并且也不會覺得太累。
創(chuàng)造好玩的監(jiān)控方式
各種監(jiān)控對于保證自律是非常有效的。我們可以幫孩子開發(fā)一些孩子喜歡的好玩的監(jiān)控方式,比如,鬧表、日記,或者設計一些像游戲一樣的闖關級別。還做過表格來監(jiān)督習慣,里面列的項目不要太多,越簡單越好。有時,我們把孩子好的行為跟別人說,跟老師說,這也是一種正面的監(jiān)控。
接納感受、拒絕行動
我們可以教給孩子的一種有效的自控方法就是:接納感受、拒絕行動。研究表明,接納感受、承認欲望,這比不承認更有利于自控。告訴孩子:我知道你想吃糖,誰都喜歡吃甜的,大人也喜歡吃甜食,不過我們一天最多只吃兩塊糖。
跟未來的自己對話
有專家說,人總是對現(xiàn)在的自己更縱容,對待未來的自己,就像對待陌生人一樣,會比較苛刻。想象未來的你是否對你現(xiàn)在的行為很滿意,你是否對未來的自己很負責。對孩子,經常引領孩子向前看,展望未來的美好,就會給孩子更多動力去做好現(xiàn)在的行為。
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