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晚上總是睡不著睡不好怎么辦？

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晚上總是睡不著睡不好怎么辦？

2022-07-01 13:06

1個回答
2022-07-01 13:26
失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
治療上建議針對采用養(yǎng)心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解郁功效的純中藥或是中成藥來調(diào)理，標本兼治，沒有副作用，不產(chǎn)生藥物依賴。
祝健康！
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1個回答2024-01-20 19:17
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1個回答2024-01-23 18:42
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小孩子十三個月了,晚上睡覺老睡不好．
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晚上睡覺老是聽到一些小聲音，睡不著怎么辦？
1個回答2024-03-15 10:57
運動能有效治療睡眠障礙，解決多夢的困擾。啥也別想！睡前醒來試試這兩招，能調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，效果不錯，堅持會受益的?。?！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調(diào)節(jié)呼吸，氣...
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晚上你睡不睡教
1個回答2024-03-09 18:56
晚上不睡覺你干嘛。
你睡著了嗎？我睡了啊！晚安啥意思啊
1個回答2024-03-14 08:24
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