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運(yùn)動(dòng)后拉伸動(dòng)作

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運(yùn)動(dòng)后拉伸動(dòng)作

2024-01-30 16:42

1個(gè)回答
2024-01-29 16:44

1、肩胛伸展：

這是個(gè)簡(jiǎn)單且有效的伸展動(dòng)作, 特別是伸展肩關(guān)節(jié)周邊的肌肉。此伸展對(duì)于舉重和投擲性運(yùn)動(dòng)特別有幫助。

作法：雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手越過(guò)身體，手肘微彎。并以右手固定于左手肘處，然后將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃。換邊再重復(fù)相同動(dòng)作。

2、髂脛束伸展：

髂脛束是位于大腿外側(cè)下方的帶狀結(jié)締組織。

作法：身體直立，雙腳打開與髖部同寬。將一腳跨過(guò)另一腳同時(shí)再將對(duì)側(cè)的手臂高舉過(guò)頭以維持平衡。換邊再重復(fù)這動(dòng)作。

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運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后的拉伸有什么區(qū)別嗎？都做一些同樣的拉伸動(dòng)作可以嗎？
1個(gè)回答2024-02-16 21:00
拉伸是個(gè)能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，只要你想要做拉伸動(dòng)作，就可以立即行動(dòng)。清晨起床的時(shí)候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過(guò)拉伸來(lái)緩解身體的疲憊，達(dá)到放松的一個(gè)狀態(tài)。 ...
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什么拉伸運(yùn)動(dòng)？誰(shuí)有拉伸運(yùn)動(dòng)圖？求幫幫忙
1個(gè)回答2024-02-19 15:23
拉伸運(yùn)動(dòng)就是讓自己已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了很長(zhǎng)時(shí)間的腿部，手臂，腰部等休息一下。（可以這么說(shuō)） 常見的拉伸運(yùn)動(dòng)很多，如：雙腿直立并攏，雙手合十向上慢慢舉起，手臂努力向上走，抬起腳后跟，堅(jiān)持三分鐘。 當(dāng)然還有很多，只...
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運(yùn)動(dòng)后拉伸動(dòng)作有哪些？
1個(gè)回答2024-01-26 15:16
1、比如上肢向各個(gè)方向的伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部的左右扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腿部可以通過(guò)弓步等方式壓腿、通過(guò)敲擊放松，這些動(dòng)作都有利于肌肉從疲勞中恢復(fù)過(guò)來(lái)。 2、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體肌肉會(huì)產(chǎn)生影響，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸...
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拉伸運(yùn)動(dòng)的好處
1個(gè)回答2024-01-20 01:17
　多做拉伸運(yùn)動(dòng)的好處 　　1、有利肌肉 　　做拉伸運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體特定部位的肌肉，既可以讓肌肉更加緊致，讓身材的線條更加完美，也可以緩解身體的緊張狀態(tài)，讓身體更松弛。 　　在運(yùn)動(dòng)之前，適當(dāng)做做拉伸運(yùn)動(dòng)...
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運(yùn)動(dòng)后為什么要拉伸
1個(gè)回答2024-01-24 16:47
運(yùn)動(dòng)后為什么要拉伸 　　運(yùn)動(dòng)后為什么要拉伸，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們加速排出身體里的毒素，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓我們的身體機(jī)能下降，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是有很多方法的，下面我?guī)懔私膺\(yùn)動(dòng)后為什么要拉伸。 　　...
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什么拉伸運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高
1個(gè)回答2024-02-02 05:45
我告訴您兩個(gè)簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方法，希望能夠幫到您： 1、堅(jiān)持每天做100個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運(yùn)動(dòng)中得到刺激，加快骨骼生長(zhǎng)。過(guò)一段時(shí)間后，當(dāng)您覺得一次做完后還很輕松時(shí)...
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拉伸運(yùn)動(dòng)好處
1個(gè)回答2024-01-20 22:15
緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性，自己做拉伸運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了的話可以買器材，就像Tallplus伸展運(yùn)動(dòng)器材 ，很方便，直接躺上去就可以了
為什么運(yùn)動(dòng)之后要拉伸？
1個(gè)回答2024-01-24 13:43
拉伸是個(gè)能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，只要你想要做拉伸動(dòng)作，就可以立即行動(dòng)。清晨起床的時(shí)候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過(guò)拉伸來(lái)緩解身體的疲憊，達(dá)到放松的一個(gè)狀態(tài)。 ...
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運(yùn)動(dòng)前后拉伸有什么好處
1個(gè)回答2024-02-01 20:55
預(yù)熱身體，避免拉傷。 放松身體，減緩疲勞感和酸痛感。
拉伸運(yùn)動(dòng)最好做多長(zhǎng)時(shí)間？
1個(gè)回答2024-02-12 00:12
拉伸是個(gè)能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，只要你想要做拉伸動(dòng)作，就可以立即行動(dòng)。清晨起床的時(shí)候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過(guò)拉伸來(lái)緩解身體的疲憊，達(dá)到放松的一個(gè)狀態(tài)。 ...
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