小學(xué)生跑步完后怎樣才能很快恢復(fù)體力？

有此一問(wèn)的，一般是這個(gè)小學(xué)生體質(zhì)較差，平時(shí)沒(méi)有煅煉的好習(xí)慣。要提高體質(zhì)還要注意營(yíng)養(yǎng)，但都到這個(gè)社會(huì)了，估計(jì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的偏多，一般不存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況。練習(xí)跑步要循序漸進(jìn)，每天保持一定的張度就好，例如：每天跑多50米或半分鐘。在1公里強(qiáng)度內(nèi)跑的，天天跑基本上沒(méi)什么問(wèn)題，成年人在5公里以上的最好一星期至少休息兩天，小孩子酌量吧（感覺(jué)象吃藥），如3公里以上。提高體質(zhì)無(wú)捷徑可言，如不按上所述沒(méi)其它方法。注意跑后不能馬上坐下休息，最好改為慢走，因?yàn)樯眢w血液流動(dòng)較快，如讓身體馬上停下來(lái)會(huì)導(dǎo)致血液回流，出現(xiàn)腦部供氧不足，如頭暈，惡心，嘔吐等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)更大的傷害。我長(zhǎng)期跑步，即便是15公里跑完，五分鐘后呼吸也必定回復(fù)正常。