跑步后膝蓋酸痛該怎么快速恢復(fù)？

主要是跑步之前一定要熱身，不然膝蓋就會不適。還有，要適量，不要太急于求成。答案補(bǔ)充哥們，是因?yàn)橐韵聨讉€原因，首先，你可能沒有熱身充分，跑步之前首先要做好熱身，活動活動筋骨，壓壓腿什么的，其次，跑步過程中能，要輕落地，腳后跟落地然后逐漸過渡到腳掌然后是腳尖，一定不要腳掌直接落地，那樣會震得腳和膝蓋都疼，再次，要注意運(yùn)動后的保暖，因?yàn)檫\(yùn)動后會出汗，風(fēng)一吹就容易關(guān)節(jié)疼痛。還有，要注意運(yùn)動適量，運(yùn)動量過大也會導(dǎo)致膝蓋疼痛。

一，減少跑步時(shí)間，降低運(yùn)動量，適當(dāng)放慢速度；
二，選擇適當(dāng)時(shí)間在精力充沛時(shí)鍛煉。如果膝關(guān)節(jié)有問題可以暫時(shí)停止跑步或鍛煉；
三，運(yùn)動后熱水泡一會腳，并用比較燙的毛巾蘸水捂在膝關(guān)節(jié)上。
四，如果還是有些酸痛可買比較好的膏藥貼貼！吃點(diǎn)維生素C和維生素B2或吃些鈣片之類的……
倘若還沒效果就要去正規(guī)醫(yī)院就診……