失眠入睡困難＼

你好，引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。指導意見建議您這樣的情況最好是用點中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳...

白天多做一些體力運動，累了自然就很容易睡著了，杜絕一切奶茶，茶，咖啡，這些都會容易失眠

失眠一般是因為不良情緒所引起的，比如說您的焦慮與抑郁，調整好您的不良情緒，失眠也會消失

白天如果有時間的話可以增加自己的運動時間。晚餐后不可喝茶。最好是喝一杯牛奶有利于睡眼。盡量少看電視或是電腦。那樣會讓你的大腦更興奮。

指導意見：你好，對于入睡困難，要注意在睡前不要有劇烈運動，泡泡腳，吃個蘋果，喝杯牛奶，聽些輕松的音樂。平時多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥面包，亞麻籽等食物。

指導意見：你好，睡眠障礙主要是由于心里有很多 問題沒有得到解決， 所以就沒有心思睡覺的，建議你可以去做一個心理疏導，這樣就可以解決你的心理問題，這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了

你好，孕婦晚上不容易入睡可以在睡前喝杯溫熱的牛奶，用溫度適宜的開水泡泡腳，聽些輕松緩慢的音樂，或者聽些胎教睡前故事等都是可以促進睡眠的，親可以嘗試下的。

問題分析：白天讓他多做戶外運動，睡前洗澡按摩，少吃東西， 意見建議：聽音樂父母以身作則如果父母生活不講究規(guī)律，睡覺起床，隨心所欲，孩子自然會學大人的樣。要給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境到了睡覺時間，應保持室...

建議睡前不要接觸電子產(chǎn)品，做做瑜伽，喝一杯熱牛奶，看看紙質書籍。

輕音樂或者搖籃曲