寶寶伸腿

從你的問題可以看出你有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ). 我認(rèn)為你所謂的拉伸是想讓腿的線條更好看些. 首先建議你上網(wǎng)看看瑜伽的視頻，有很多專門練習(xí)腿部的視頻。 如果你有一定基礎(chǔ)，腿部拉伸不錯(cuò)，可以模仿猿...

慢跑沒有多少發(fā)達(dá)腿部肌肉的效果，沖刺跑是可以發(fā)達(dá)腿部肌肉的。通常女性覺得自己腿粗，其實(shí)都是因?yàn)橥炔恐据^多(比如體脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罷了。長(zhǎng)跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外長(zhǎng)...

步驟/方法 動(dòng)作1：重塑小腿線條 　　1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次 　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作1...

好處不少。不過如果用力不一樣的話，會(huì)使一根腿長(zhǎng)一根腿短的。

十分鐘沒用的妹妹。20分鐘以后才有效果

拉伸小腿肌肉，這樣可以達(dá)到肌肉塑性效果，讓你的肌肉不會(huì)呈塊狀生長(zhǎng)，而是成反復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更細(xì)長(zhǎng)可以每天晚上自行對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，讓肌肉放松，使其達(dá)到松弛效果不要那么緊繃...

這樣的表現(xiàn)可能是缺鈣引起的，也可能是癲癇小發(fā)作的表現(xiàn)的，緊張，害怕也會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀的。

1、運(yùn)動(dòng)錢拉伸，起到喚醒肌肉和肌腱并且提高運(yùn)動(dòng)效率的作用，能夠降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。 2、運(yùn)動(dòng)后拉伸，起到緩解肌肉疲勞，疏散血液堆積，減少運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的作用。 3、一般日常生活中的拉伸，起到靈活...

在鍛煉之后拉伸才有幫助，不鍛煉拉伸可能效果不怎么明顯吧 不會(huì)瘦腿，能讓線條變得好看，看上去就瘦了。是真的，我每次跑步完都拉伸，挺管用的

一起變身長(zhǎng)腿女神　　 1、大跨步向前，做弓步壓腿。一只手扶住地板作支撐，注意后備要挺直。 動(dòng)作1　　 2、雙手雙腳撐地，呈三角形。一條腿曲腿向前作助跑姿勢(shì)，然后向后方伸直向上，隨后從側(cè)面落回原...