短時間如何學好陰瑜伽

陰瑜伽由美國瑜伽導師Paul Grilley創(chuàng)立的，融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，并加入中醫(yī)里經絡的概念。
瑜伽是講究陰陽平衡的，陰瑜伽也不例外，陰瑜伽中認為肌肉是陽性的，而筋（韌帶和筋膜）是陰性的，有節(jié)奏重復的練習，可以伸展肌肉、擴充韌帶、滋養(yǎng)筋膜。
練習方法和作用
一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，在靜止的伸展中，位于深層肌肉中的結締組織得以滋養(yǎng)，從而達到疏通經絡、調理氣血、調節(jié)神經系統(tǒng)的作用。
陰瑜伽的練習更容易進入冥想，是最接近瑜伽最終目的的練習。