關(guān)于一字馬

呵呵 這個(gè)武術(shù)的東西說(shuō)再多還是要靠你個(gè)人去體會(huì)的 像你這樣初學(xué)的 基礎(chǔ)沒(méi)打扎實(shí) 你可以把復(fù)雜 難度高的一個(gè)動(dòng)作給他分解開(kāi)來(lái) 比如說(shuō)一字馬 先練好腿部下蹲的標(biāo)準(zhǔn) 再矯正腰部及上身的標(biāo)準(zhǔn) 你可以借助外物支撐下 動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)后再嘗試著脫離外物 你的后擺腿抬不高的問(wèn)題 首先你要把你的韌帶壓好 然后再練習(xí)你腿部的爆發(fā)力 可以短途快速跑啊 彈踢腿啊



你說(shuō)的這個(gè)后擺腿沒(méi)力度的問(wèn)題不要急 問(wèn)題的關(guān)鍵你要先練好自己的重心 重心練穩(wěn)后 再壓好韌帶 你可以背對(duì)著支撐物 腳尖放在支撐物上 然后挺胸背部往下壓 還有就是側(cè)身把腳尖放在支撐物上 在髖部不斷旋轉(zhuǎn)往下壓 還有就是單腿站立 左腿或右腿鐘擺式左右水平甩動(dòng) 幅度越大越好 這些練習(xí)都能很好的提升你腿部韌帶的靈活度 韌帶壓好以后 再慢慢發(fā)力 你自然會(huì)體會(huì)到瞬間發(fā)力的感覺(jué)了