長壽村百年老人，隨處可見，到底怎么做才能真正的延長壽命？

在以前，長壽本是遙不可及的夢，但在現(xiàn)在，長壽之人比比皆是，我國有許多長壽之村，在長壽之村里，年過九十已是家常便飯，年過一百不再稀有。那么，長壽之人是如何達到長壽的目的呢，究竟怎樣做才能獲得長壽？其實，答案很簡單。

1.良好的飲食習慣

長壽之人從不會在“吃”方面有偏差，他們不講究“吃得爽”，他們不暴飲暴食，辛辣和生冷的食物也吃得少，主要的能量攝取來源于清淡的蔬菜和五谷，并且一日三餐非常有規(guī)律，到點即吃飯，同時講究“早吃好，中吃飽，晚吃少”的原則，這樣良好的飲食習慣，是他們長壽的原因之一。

2.良好的作息規(guī)律

長壽之人從不會睡懶覺，也也從不晚睡，長壽村的老人們幾乎千篇一律，晚上9點即睡覺，早晨5點即起床，睡眠時間保持在8小時，這是非?？茖W的睡眠習慣，成年人一天所需的睡眠時間在7到8小時之間，所以他們很好地保持了這樣一個良好習慣。

3.良好的鍛煉方式

生命在于運動，長壽之人很好地把握住了這個長壽“密匙”，踏進長壽村即可看到，年過九十的老人身體非常硬朗，仍然可以做一些家務活，甚至還能扛鋤下地，每天勞作等同于他們進行了有效的鍛煉，因此身體非常健康，壽命得以增長。

4.良好的心理素質

在長壽村，你很少見到有脾氣火爆的老人，他們十分隨和，和誰都能談笑風生，他們時常把笑容掛在臉上，現(xiàn)代科學已經證明了，穩(wěn)定的情緒和開朗的心態(tài)，是維系身體機能正常運轉的必備條件之一。

所以，長壽并不是難以企及的夢，長壽的“密匙”其實就掌握在自己手里，只是看你如何利用鑰匙去開啟長壽之門罷了。