寶寶1歲，晚上睡覺(jué)要哄，怎么辦，能訓(xùn)練他自己入睡嗎

制訂并嚴(yán)格遵守固定的晚上上床睡覺(jué)和白天小睡的時(shí)間。



　　在你的寶寶剛出生時(shí)，決定寶寶晚上什么時(shí)候睡覺(jué)，只要觀察他有沒(méi)有疲倦的表現(xiàn)，就可以知道了，比如揉眼睛、拉耳朵等等?，F(xiàn)在，寶寶大一些了，你應(yīng)該制訂一個(gè)明確的上床睡覺(jué)時(shí)間，以及白天小睡的時(shí)間，調(diào)整好寶寶的睡眠習(xí)慣。寶寶上床睡覺(jué)的時(shí)間，最好是在晚上7～8：30之間。再晚寶寶很可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲倦而難以入睡。你可以像制訂晚上上床睡覺(jué)的時(shí)間一樣，制訂白天小睡的時(shí)間。每天在固定的時(shí)間，讓寶寶小睡一會(huì)兒，或者在寶寶上次醒來(lái)2個(gè)小時(shí)之后，再讓他睡一覺(jué)。只要能夠保證寶寶有充足的睡眠，這兩種方法都是可以的。



開(kāi)始形成一套睡前程序。



　　如果你還沒(méi)有這樣做，那么現(xiàn)在也是開(kāi)始建立一套睡前程序的好時(shí)機(jī)。你們的睡前程序可以包括以下部分（或全部）內(nèi)容：給寶寶洗個(gè)澡、換新尿布準(zhǔn)備睡覺(jué)、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以。只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。規(guī)律有序的生活有利于寶寶健康成長(zhǎng)。



早上把寶寶叫醒，幫助他建立生物鐘。



　　如果寶寶早晨過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間還在睡，你最好能把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。你的寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過(guò)白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。





你可能遇到的問(wèn)題





　　夜里醒來(lái)以及已形成的不良睡眠習(xí)慣（比如你的寶寶習(xí)慣了依賴(lài)于搖晃或喂奶之類(lèi)的輔助才能入睡）會(huì)影響到新生寶寶，也會(huì)影響大一些的寶寶。很多爸爸、媽媽習(xí)慣于抱著、搖晃著哄寶寶入睡，但是你可以嘗試一下鼓勵(lì)你的寶寶自己獨(dú)立入睡。這樣做的目的是他要學(xué)會(huì)自己入睡，這樣當(dāng)他在半夜自然醒來(lái)時(shí)（所有的寶寶都會(huì)在夜里醒來(lái)2～6次），能夠不依賴(lài)你的幫助，而自己重新入睡。如果過(guò)去他總是要你抱著他，或者含著你的乳頭（或奶瓶）才能入睡，那么在整個(gè)晚上幾次醒來(lái)時(shí)，他也會(huì)需要同樣的幫助。試試在寶寶有困意但還清醒的時(shí)候把他放在床上，寶寶自己入睡的能力可能會(huì)使你很驚訝。在美國(guó)和英國(guó)，如果寶寶不能自己入睡，有些爸爸、媽媽會(huì)采用一種所謂"哭出來(lái)的方法，也就是在寶寶有困意時(shí)，把寶寶放在床上，讓他自己入睡。如果他開(kāi)始哭，就讓他哭一陣，但堅(jiān)決不能將寶寶抱起來(lái)，哄他入睡。對(duì)于有些父母，這種方法很有效，寶寶會(huì)連續(xù)幾天在入睡時(shí)哭鬧，以后便逐漸養(yǎng)成安安靜靜地自己入睡的習(xí)慣了。至于這種方法是不是適合你，取決于你的個(gè)人理念，以及你和家人對(duì)寶寶哭聲的容忍度。



　　如果你的寶寶晚上入睡困難，或是在夜里睡不安穩(wěn)，他也許是太疲倦了。確保他沒(méi)有太晚睡覺(jué)（正如我們前面所說(shuō)的那樣，過(guò)度疲倦的寶寶同樣也會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題）。白天的小睡也是同樣道理，如果你耽擱了太長(zhǎng)時(shí)間才讓寶寶小睡，他就很難進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。