16歲求鍛煉身體方法，只是為了不被欺負(fù)，可以變壯點(diǎn) 然后中考體育考個(gè)好成績(jī)。

男生么？
1.每周早3-4天，跑步30min，不要?jiǎng)×遗?，是慢跑?br/>2.每天拉10個(gè)引體向上，如果一開(kāi)始拉不起來(lái)就慢慢拉，能拉起來(lái)以后每天十個(gè)。

另外，中考體育的話，要看你考哪幾項(xiàng)，每天堅(jiān)持練習(xí)，肯定沒(méi)問(wèn)題。

加油！

3餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，通俗的說(shuō)就是肉+蔬菜+大米+牛奶 不要挑食。
其次是加強(qiáng)鍛煉，如上所說(shuō)。