預防肥胖有什么辦法嗎？

“食欲少而數(shù)，不欲頓而多”。進食能“量腹而受”，熱量就不會蓄積?！吨袊嗽撛趺闯浴芬粫刑岢鋈梭w攝入的熱量超過機體消耗，必然導致肥胖，古話說：“飲食有節(jié)，則身利而壽命益”，就是“少食者健康”。一是進餐規(guī)律嚴格、進食量少的動物，比自由進食的動物壽命長；二是長壽老人吃得比較少，而且大多食素。預防肥胖就要“管住嘴，邁開腿”，就要“量需而入，量體擇食”。人體能量消耗包括基礎代謝、體力活動和食物熱效應?；A代謝是人體靜止時消耗的熱量，如果基礎代謝率低，熱量就容易儲存，身體就容易發(fā)胖。俗話說“飯后百步走，能活九十九”，說明進食后緩行散步的健康作用。