什么書可以治什么壞習(xí)慣

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 改變壞習(xí)慣，永遠(yuǎn)不會(huì)太晚

改變惡習(xí)的幾個(gè)步驟：

? ? ?首先是要知道，你開始的時(shí)候，你并不是在做一件愚公移山的看似不可能完成的工作，你不是要改過去的行為，這些行為已經(jīng)過去，已經(jīng)人間蒸發(fā)了，你其實(shí)可以忘了它，原諒自己，把它們忘了吧。改變一個(gè)習(xí)慣，并不要是要你去跑個(gè)馬拉松長跑，你只要邁開步就行，而你總是能走兩步吧。

? ? ?其次，你要審視一下你的壞習(xí)慣。也許你有一打壞習(xí)慣，你得先挑一個(gè)輕松一點(diǎn)的，而不是你最可怕的習(xí)慣，你覺得你能夠?qū)Ω兜昧怂?。想想這個(gè)習(xí)慣，什么時(shí)候開始的，什么情況會(huì)引發(fā)習(xí)慣行為---壓力，飲酒、社會(huì)關(guān)系、無聊、沮喪、失眠，還是挨批了？我們做這些行為到底滿足了什么需要嗎？然后，你要意識(shí)到，你并不需要這些習(xí)慣行為來滿足你的欲望需求，你可以通過更健康的方式來應(yīng)對(duì)壓力，你可以戰(zhàn)勝無聊，你根本不需要這些習(xí)慣。接下來就要進(jìn)入實(shí)質(zhì)性的改變了，讓自己每天完成一件細(xì)小但有力度的行動(dòng)，全身心投入，把它寫下來，張貼在墻上，告訴朋友你做的這些，并向他們求助。

? ? 然后你就要尋找一個(gè)替代的習(xí)慣了。這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該更健康，能夠滿足的需要，而且也應(yīng)該是容易做到的，你很喜歡，向往著去做。比如，你需要緩解壓力，就可以考慮去跑跑步，做個(gè)俯臥撐，或者深呼吸，自我按摩什么的。你要清醒地意識(shí)到自己做這些改變付出的強(qiáng)烈意愿。每天不間斷的堅(jiān)持練習(xí)，很快你就會(huì)熟練應(yīng)對(duì)，不用擔(dān)心你要堅(jiān)持多長時(shí)間，只要做下去就行，每天如此，壞習(xí)慣不久就能消除。改變壞習(xí)慣，永遠(yuǎn)都不會(huì)為時(shí)太晚，什么時(shí)候都還來得及。每天一小步，沒什么習(xí)慣不可能改變。