非常內(nèi)向 害羞 怎么辦?

怎樣才能改變設(shè)防心理和害羞心理呢？下面給你提幾點建議：
1、正確估價自己，樹立自信心
在日常學(xué)習(xí)和生活中，應(yīng)多考慮我要怎么做；在各種社交場合中，應(yīng)順其自然地表現(xiàn)自己不要擔(dān)憂人家是否注意你。當(dāng)你與對方交談時，眼睛要看著對方，并將注意力集中在對方的眼睛，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。
2、尋找機會，鍛煉自己。不放過任何發(fā)言的機會，比如向經(jīng)常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與陌生人交往，感覺到有你感興趣的話題時，就大膽而主動表達(dá)自己的觀點，不要去考慮別人怎么看。見到外人。
3、經(jīng)常與你的朋友在一起聊天，并講究談話的技巧。除了工作、生活之外，你還可以和她聊有趣的見聞、笑話、幽默，長期堅持下去不僅會使你改變自我意象及對自己看法，當(dāng)然也會增強你的人交往能力。
4、心態(tài)好，熱愛生活，培養(yǎng)多方面的情趣。如果你想唱歌，就放開嗓子唱，如果你想說笑，就敞開心扉說笑。在業(yè)余時間，你還可以與朋友在一起參加體育娛樂活動，比如打球、做游戲等等，這是你鍛煉自己活力與交往的絕佳手段。在連續(xù)講話中不要擔(dān)憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正?，F(xiàn)象。在談話中，當(dāng)你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進(jìn)一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失敗，這只是由于精神緊張，并非是不能應(yīng)付社交活動。
5、要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進(jìn)行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)的作用；在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。
6、學(xué)會克制自己的憂慮情緒。凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。平時注意培養(yǎng)自己的良好情緒和情感，相信大多數(shù)人是以信任和誠懇的態(tài)度來對待自己的，不要把自己置于不信任和不真誠的假定環(huán)境中，那樣，對別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者并無閃失，也生怕別人看破似的，這樣自己就會惶惶然，更加重羞怯心理。人們可以通過意志的力量來改變自己性格上的許多東西，克服諸如優(yōu)柔寡斷、神經(jīng)過敏、膽怯等不良心理。一些知名演員、演說家、教師，在青年時代曾是膽怯害羞的人，但是后來他們卻能在大庭廣眾之下口若懸河，就是他們意識到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天獨厚。事先作好準(zhǔn)備，答題時就會慶對自如；熟記演講內(nèi)容，演講時便會口若懸河；發(fā)言開口時聲音宏亮，結(jié)束時也會擲地有聲。除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的，是要培養(yǎng)自己各方面的能力。因為有能力才會有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
7、在工作中積極發(fā)表自己的意見和觀點，無所顧忌張口直言自己認(rèn)為必要的言語。
你說“我對門有一個妹妹，我很想和她認(rèn)識，我們已經(jīng)是鄰居10年了，但是我從沒和她說過話，我每次見她都很緊張，我很想認(rèn)識她，能不能告訴我要怎么辦呀？更奇怪的是，我現(xiàn)在見她媽也緊張這是為什么呀？”既然是老鄰居了，你想認(rèn)識她其實有許多非常便利的條件，比如找一個借東西口到她家坐一坐，這樣一來二往，一旦熟悉了，你緊張羞怯的心理也就自然而然的會平息下去。