如何做到共情別人

共情的過程：

聯(lián)合注意確定性

1.我確定我注意到了你所注意的X。

2.我確定我領(lǐng)悟到了你從X上獲得的意義。

重點(diǎn)：共情不依賴于表達(dá)。

在你表達(dá)之前，我就理解了你。

共情讓我們感受到自己被關(guān)注、被理解，即使處于困境中也能夠感受到溫暖（不那么孤獨(dú)）。

高共情能力者從某方面看是情商高、懂得察言觀色、善解人意、包容性極強(qiáng)、有很強(qiáng)的責(zé)任感和正義感。

但從另外一個(gè)角度看，高共情者也是極度敏感、很容易變成討好型人友搜格、容易過度付出，錯(cuò)誤犧牲、太在乎別人看法，容易丟失自己，是更容易蘆告塵為人際關(guān)系和自己無能為力的事情折磨的焦慮抑郁的一批人。

因此，共情價(jià)值反而是通過克制實(shí)現(xiàn)的，即，克制自己的表達(dá)欲以及克制自己的情緒。

共情不是借助推理達(dá)成的。

假設(shè)我們把共情的特點(diǎn)歸結(jié)為適當(dāng)性，把推理的特點(diǎn)歸結(jié)為精準(zhǔn)性，那么

共情（感性確定性）比推理（知性確定性）好用、易得。

在日常生活中陪禪，在感官世界里，共情（這種確定性級(jí)別）就夠用了。

在學(xué)術(shù)上，在概念世界里，共情價(jià)值難顯，推理大行其道。