人身體內(nèi)臟的生物鐘

一、控制體溫，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等

二、不吃咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料

三、忌飽食

四、盡量避免噪音干擾

五、入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半

六、睡前拒絕手機、電腦、電視等電子產(chǎn)品，可以讀書讀報

俗話說：“日有所思夜有所夢”，你在睡覺前，關(guān)上燈，躺在床上，反復(fù)默念你要幾點起床30次，連續(xù)一周就會出現(xiàn)你意想不到的效果，這個方法我用了很多次了非常管用。