18女練劈叉

能，我教你一個方法，比較容易下的。你每天先去跑2000米后，在拉就會比較容易下和沒那么痛。因為你跑完步你的腿部肌肉會比較有韌性，所以會比就直接下容易好多，最重要是每天都要堅持，不然是很難開到的。希望我...

可以啊，不過得循序漸進(jìn)，不能一口氣往下劈，那樣會薯碰和把腿拉傷的，最簡單就是每天壓腿吵運，每天往下數(shù)盯下一點，這樣用不了多久你就能下去了

小孩從小都給他壓壓腿，經(jīng)常壓下，久了他自己就能劈了，也不是很難，不會很痛的。

先做一些熱身運動，比如跑兩圈，活動關(guān)節(jié)等。然后可以做一些腿部的柔韌練習(xí)，例如正壓腿等。然后可以開始練習(xí)豎叉或橫叉。小孩子的筋還沒有變得很硬，練劈叉的話很快的，少則幾個星期，多則一兩個月，當(dāng)然前提是...

病情分析: 您好，很高興幫你解答，根據(jù)您所描述的情況，孩子學(xué)習(xí)跆拳道或武術(shù)班是完全沒有問題的，不會導(dǎo)致孩子的身高問題的，不要過于擔(dān)心。 指導(dǎo)意見: 存在上述問題，應(yīng)該是不會影響的，即使是劈叉、下...

先拉韌帶，拉松了，就能劈叉了。

男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不過韌帶的柔軟度要比女性拉開一點，具體劈叉做法如下：1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌度要拉開。練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步后猛練柔韌，因為早...

要看學(xué)什么舞蹈了，若是芭蕾舞之類的就比較晚了，但是學(xué)一下街舞、比較潮的那種現(xiàn)代舞什么的還是可以的。。 不過這么大，練劈叉可能有點難。

我也在練劈叉已經(jīng)有一個月了，不知道你想連橫叉還是樹叉。如果你想練就要忍疼了。你可以這樣。想熱身。在找個1米左右的地方正壓腿。各200下（隨你喜歡）盡量壓到你的極限。做完后你就要正弓步壓腿各200下。這...

早上先跑2000米（大步跨跑），然后單腿交替橫壓腿，一定會疼，硬壓，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各壓100次，然后做側(cè)踢腿。下午3：00左右開始2000米（慢跑），然后找個人幫你，你雙腿...