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增肌要配合什么飲食作息

2024-03-06 04:13

來就沒什么效果，練的重量在慢慢大起來，但是肌肉感覺沒有大起來，而且體重也一直維持不變，我是不想練的很夸張的，就是協(xié)調(diào)一點(diǎn)，然后胖到65kg就夠了，能教教我接下來該怎么做，注意什么嗎？配合什么飲食

1個回答

2024-03-06 05:47

病情分析：您好，如果想增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等。
指導(dǎo)意見：宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起來?/div>

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增肌最好的食物有哪些

1個回答2022-12-13 03:36

鮮棗，增肌中的“助力器”。維生素C是很少引起增肌者注意的營養(yǎng)素，但它卻對雄激素的產(chǎn)生有著重要影響。維生素C具有促進(jìn)睪酮分泌的作用，而睪酮有利于促進(jìn)肌肉生長。

健身人士想要增肌，吃什么食物對增肌有好處？

3個回答2022-12-12 19:00

第一、雞蛋。雞蛋含有豐富的氨基酸亮氨酸，非常有利于肌肉的恢復(fù)。第二、鮭魚。鮭魚含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以強(qiáng)化肌肉的營養(yǎng)。第三、牛肉。牛肉含有豐富的能量，特別適合健身人士用來增肌。

在健身增肌期間，如何安排自己的飲食計劃？

3個回答2022-10-26 21:45

在健身增肌期間，飲食上應(yīng)吃大量的復(fù)合碳水化合物，也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，多吃營養(yǎng)好并且含脂肪低的高蛋白質(zhì)肉類，比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。

在健身增肌期間，應(yīng)該如何安排自己的飲食？

3個回答2022-11-27 02:26

第1點(diǎn)飲食應(yīng)該吃的清淡一點(diǎn)，多吃一些青菜和水果，這樣能夠促進(jìn)腸胃的蠕動和促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)代謝，第2點(diǎn)飲食上面應(yīng)該多吃一些蛋白食物，像雞胸肉牛肉這樣的食物，能夠在健身的期間增加肌肉的緊實感。

減脂和增肌期間，如何安排健身飲食？

4個回答2022-11-29 02:31

減脂和增肌期間飲食上要注意很多，每日早餐要吃一些蛋白質(zhì)，比如說蛋清，補(bǔ)充一天的蛋白質(zhì)需要，午餐吃一些牛肉或者雞肉，補(bǔ)充能量對下午訓(xùn)練有幫助，晚餐可以多選擇蔬菜和水果，降低熱量的攝入。

有哪些點(diǎn)心（食物）和哪些飲品是絕配

1個回答2023-06-06 11:43

可樂配????，??配炸雞

如何搭配孩子的飲食？

1個回答2024-03-16 16:07

1、蔬菜、水果要合理搭配。蔬菜、水果能給寶寶的身體補(bǔ)充維生素a，維生素b，維生素c等等，寶寶的抵抗力和這些營養(yǎng)攝入有直接的關(guān)系。如何搭配孩子的飲食 2、不要讓寶寶吃油炸食品和膨化食...

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男士想要增肌，除了堅持健身運(yùn)動，還需要搭配哪些食物？

1個回答2024-02-15 09:33

　　對于那些想獲得肌肉的人來說，如果他們只想通過鍛煉來達(dá)到他們的目標(biāo)，那么所需要的時間通常是非常長的，而且很多人很難堅持下去。事實上，增加肌肉并不難，只要人們選擇正確的方式和方法，增加肌肉的最好方法...

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有哪些值得推薦的增肌食譜？

1個回答2023-09-24 19:41

在增肌階段一定要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)才能達(dá)到效果。給大家推薦幾款增肌食譜，方便好做而且非常很美味哦。第一，豆腐雞肉丸。雞胸肉和豆腐都是非常適合增肌時候食用的，兩者的完美結(jié)合味道特別棒。我們把...

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健身增肌期間，該如何正確安排飲食？

2個回答2023-03-15 16:51

在健身增肌期間飲食方面一定要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如說大豆，雞蛋牛肉等等都是非常不錯的選擇，對增肌有很好的效果。

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