增肌要配合什么飲食作息
來就沒什么效果,練的重量在慢慢大起來,但是肌肉感覺沒有大起來,而且體重也一直維持不變,我是不想練的很夸張的,就是協(xié)調(diào)一點(diǎn),然后胖到65kg就夠了,能教教我接下來該怎么做,注意什么嗎?配合什么飲食
1個回答
病情分析:您好,如果想增加體重,就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等。
指導(dǎo)意見: 宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物,還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面,利于消化吸收,再加上適當(dāng)?shù)腻憻?,就能變得健壯起來?/div>
指導(dǎo)意見: 宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物,還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面,利于消化吸收,再加上適當(dāng)?shù)腻憻?,就能變得健壯起來?/div>
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增肌最好的食物有哪些
鮮棗,增肌中的“助力器”。維生素C是很少引起增肌者注意的營養(yǎng)素,但它卻對雄激素的產(chǎn)生有著重要影響。維生素C具有促進(jìn)睪酮分泌的作用,而睪酮有利于促進(jìn)肌肉生長。
健身人士想要增肌,吃什么食物對增肌有好處?
第一、雞蛋。雞蛋含有豐富的氨基酸亮氨酸,非常有利于肌肉的恢復(fù)。第二、鮭魚。鮭魚含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,可以強(qiáng)化肌肉的營養(yǎng)。第三、牛肉。牛肉含有豐富的能量,特別適合健身人士用來增肌。
在健身增肌期間,如何安排自己的飲食計劃?
在健身增肌期間,飲食上應(yīng)吃大量的復(fù)合碳水化合物,也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),多吃營養(yǎng)好并且含脂肪低的高蛋白質(zhì)肉類,比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。
在健身增肌期間,應(yīng)該如何安排自己的飲食?
第1點(diǎn)飲食應(yīng)該吃的清淡一點(diǎn),多吃一些青菜和水果,這樣能夠促進(jìn)腸胃的蠕動和促進(jìn)血液的循環(huán),促進(jìn)代謝,第2點(diǎn)飲食上面應(yīng)該多吃一些蛋白食物,像雞胸肉牛肉這樣的食物,能夠在健身的期間增加肌肉的緊實感。
減脂和增肌期間,如何安排健身飲食?
減脂和增肌期間飲食上要注意很多,每日早餐要吃一些蛋白質(zhì),比如說蛋清,補(bǔ)充一天的蛋白質(zhì)需要,午餐吃一些牛肉或者雞肉,補(bǔ)充能量對下午訓(xùn)練有幫助,晚餐可以多選擇蔬菜和水果,降低熱量的攝入。
有哪些點(diǎn)心(食物)和哪些飲品是絕配
可樂配????,??配炸雞
如何搭配孩子的飲食?
1、蔬菜、水果要合理搭配。蔬菜、水果能給寶寶的身體補(bǔ)充維生素a,維生素b,維生素c等等,寶寶的抵抗力和這些營養(yǎng)攝入有直接的關(guān)系。 如何搭配孩子的飲食 2、不要讓寶寶吃油炸食品和膨化食...
全文男士想要增肌,除了堅持健身運(yùn)動,還需要搭配哪些食物?
對于那些想獲得肌肉的人來說,如果他們只想通過鍛煉來達(dá)到他們的目標(biāo),那么所需要的時間通常是非常長的,而且很多人很難堅持下去。事實上,增加肌肉并不難,只要人們選擇正確的方式和方法,增加肌肉的最好方法...
全文有哪些值得推薦的增肌食譜?
在增肌階段一定要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)才能達(dá)到效果。給大家推薦幾款增肌食譜,方便好做而且非常很美味哦。 第一,豆腐雞肉丸。 雞胸肉和豆腐都是非常適合增肌時候食用的,兩者的完美結(jié)合味道特別棒。我們把...
全文健身增肌期間,該如何正確安排飲食?
在健身增肌期間飲食方面一定要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如說大豆,雞蛋牛肉等等都是非常不錯的選擇,對增肌有很好的效果。
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