在健身增肌期間，應(yīng)該如何安排自己的飲食？

在健身增肌期間，飲食上應(yīng)吃大量的復(fù)合碳水化合物，也要補充足夠的蛋白質(zhì)，多吃營養(yǎng)好并且含脂肪低的高蛋白質(zhì)肉類，比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。

減脂和增肌期間飲食上要注意很多，每日早餐要吃一些蛋白質(zhì)，比如說蛋清，補充一天的蛋白質(zhì)需要，午餐吃一些牛肉或者雞肉，補充能量對下午訓(xùn)練有幫助，晚餐可以多選擇蔬菜和水果，降低熱量的攝入。

在健身增肌期間飲食方面一定要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如說大豆，雞蛋牛肉等等都是非常不錯的選擇，對增肌有很好的效果。

病情分析：您好，如果想增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等。 指導(dǎo)意見： 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物，還要...

第一、雞蛋。雞蛋含有豐富的氨基酸亮氨酸，非常有利于肌肉的恢復(fù)。第二、鮭魚。鮭魚含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以強化肌肉的營養(yǎng)。第三、牛肉。牛肉含有豐富的能量，特別適合健身人士用來增肌。

哥子，聽我一句：增肌并不是用你的極限重量來練習(xí)。而是用你的極限重量的60-80%的重量來完成。有句俗話：寧輕勿假。也就是說，寧愿用輕一點的重量來完成動作，也不要用最大重量來。造成動作不標(biāo)準(zhǔn)，還容易傷害...

正所謂“三分靠練，七分靠吃。”健身時應(yīng)做到平衡膳食。這需要充足的水和果汁等形式的液體、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。 運動營養(yǎng)學(xué)家建議一般在每餐中要含有以下比例的營養(yǎng)成分: 60%~65%的碳水化合物 1...

健身可以吃的東西還是挺多的，比如肉類的有牛肉，雞肉，羊肉，魚肉，蝦肉，蛋類的有雞蛋，鵪鶉蛋等等。

很簡單，每天飛機一次

很多人想要健身增加自己的肌肉，使自己的身材看起來更加的優(yōu)美，那么這些人在日常生活當(dāng)中對食物的選擇就比較苛刻，并不是任何食物都可以進行食用，因為這些想要健身增肌的人，他們所需要的食物，大部分都是需要提...