理性情緒療法的方法

理性情緒療法是Ellis創(chuàng)作的一種心理療法，人的情緒和行為不是因?yàn)槟骋粋€(gè)事件激發(fā)直接引起。因?yàn)榻佑|了這個(gè)事件的個(gè)體對(duì)他產(chǎn)生一個(gè)不正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)，把它稱之為信念產(chǎn)生的，最后導(dǎo)致特定情形下的情緒和行為的后果，通常認(rèn)為情緒和行為后果的反應(yīng)直接由激發(fā)事件所引起。
理論認(rèn)為激發(fā)事件是情感和行為后果的一個(gè)間接原因，而信念，人的個(gè)體的影響更加重要，個(gè)體對(duì)事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)產(chǎn)生的信念才是直接的原因。兩個(gè)人遇到同樣的激發(fā)事件，有的人會(huì)產(chǎn)生一些情緒或者是行為后果，而有些人不會(huì)產(chǎn)生。