睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)（親身經(jīng)歷的有效方法 請(qǐng)將大腿 小腿分開）。

親愛的。你現(xiàn)在有睡前對(duì)減肥很重要的意識(shí)咯。。
我的親身經(jīng)歷：兩個(gè)星期：大腿腿圍減3cm。小腿1.6-7cm。
方法：

1.平躺在床上，雙腳并攏，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的樣子，然后將雙腿再抬高，與床面成90度，然后盡全力將腿向兩邊打開、再恢復(fù)收攏。如此反復(fù)10次，然后放平休息3秒的樣子。這樣為一個(gè)周期，做5次。（瘦大腿）
2.平躺，將雙腿并攏垂直于床面。將臀部抬起，頭，脖頸不要離地（床）。抬起左腿，與床面垂直，保持15秒。換右腿。如此為一個(gè)周期。做3-5次?？茨阕约骸＃ㄊ萃雀亢途o實(shí)屁股：）
3.靠墻站立，盡量將站直貼在墻上，向上墊腳盡量墊高，做15次。然后將一只腳抬起（高度隨便，離地高一點(diǎn)即可），勾腳尖，盡量往回溝。15次（瘦小腿）
4.站立，雙腳比肩略寬。雙肘抬起，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作，上身盡量不動(dòng)，用跨繞8字。（瘦腰，超級(jí)有效。特別是對(duì)腰后的贅肉。）


我就是做的這些。睡覺做一下。非常有用。我就是這樣2周瘦了8斤多。
再給你一點(diǎn)我的減肥小竅門：少吃，堅(jiān)持。堅(jiān)持少吃。


而且減肥時(shí)盡量少吃面食。（我的切身體會(huì)。2周瘦了8斤多，太開心了，結(jié)果就吃了一大碗炸醬面，回來了2斤。）


手打的，多辛苦。。不給我分，我就當(dāng)減肥了。。給我分我就當(dāng)減肥了。。哈哈