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鍛煉舉起重物

2024-05-17 12:15

能把60kg的東西雙手伸直舉過頭頂…如何練

1個(gè)回答

2024-05-17 14:13

你這么說過于籠統(tǒng)了，抓舉過頂是一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)作，需要全身的發(fā)力，而且，“東西”是什么形狀呢？抓60公斤的杠鈴和60公斤的人肯定是不一樣的。簡單說，這個(gè)動(dòng)作更多地依靠肩、臂和胸的力量，你可以針對(duì)這幾個(gè)部位進(jìn)行力量練習(xí)。

如果60公斤的人和同等重量的杠鈴相比，當(dāng)然杠鈴容易。杠鈴你可以凝神靜氣，均衡發(fā)力。人是會(huì)反抗的，舉60kg的人，需要的不僅是60kg的絕對(duì)力量。

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