跳遠騰空步教學

你要騰得高一點的話必須有助跑的基礎，首先得從助跑上下功夫！如果你不是一個很專業(yè)的運動員而只是為了參加一些低等級運動會之類的話，建議你先學會助跑。一下是我以前練習中總結(jié)的經(jīng)驗，希望對你有幫助。
1.助跑的距離不應該太遠，以30米左右為宜（練習期間可以適當減小距離），先量好步子.
2.助跑的過程中，要習慣性的先把自身的重心降低，在接近踏板的時候再慢慢提高重心，也就是說助跑要有一個由低到高的過程才能保證踏板穩(wěn)準有力！
3.接下來就是在騰空的動作了，在保證起跳是由低到高的情況下，在空中記得別急著收腿，要學會自然地挺胸讓腳在下面如騎單車似的踩兩腳（即高抬腿和收腿的重復）
4.剩下的就是落地的過程，其實前面講的都是基礎，要想進一步提高挑選成績還的在落地上下功夫，這對一般學生來說是比較難掌握的一方面。在騰起來知道自己快要落地的時候，收起踩單車的腿盡量向前伸直，讓其自由落地。
5.至于手要怎么擺動，我想只要你起跳按照如上去做，手會很自然的擺動，無需刻意去練習的。
跳遠的方式其實有騎單車式，挺胸式等幾種，上面介紹的是騎單車式，這也是非專業(yè)人士比較容易掌握且容易提高成績的類型，希望對你有好處！