窄臂腹臥撐鍛煉的是那些部分肌肉？

俯臥撐主要分為寬臥撐和窄臥撐（兩手之間撐地的距離），寬臥撐主要練胸大肌、肱三頭肌、三角肌后束，窄臥撐主要是練肱三頭肌和三角肌后束。抬一條腿是使身體不穩(wěn)定，從而加強(qiáng)腹橫肌、臀大肌、腘繩肌對(duì)身體的控制(肌肉緊張收縮，做靜力練習(xí)），不會(huì)使手臂符合加大。要想加大手臂符合，需要加大力矩，具體的做法就是把雙腳放在高于地面的地方做俯臥撐，身體與地面的角度越大負(fù)荷越大。