媽媽該怎樣控制自己的情緒求答案
1個回答
1、認知上,明白發(fā)火對孩子的巨大傷害
家長發(fā)火的時候,孩子心中會充滿恐懼。如果爸媽經常大吼大叫、發(fā)脾氣,孩子會在不知不覺中受到傷害,也會表現得很沒有自信,難以控制自己的情緒,容易對其他人發(fā)脾氣,性格會比較孤僻、冷漠。在經常發(fā)脾氣、不會控制情緒的父母身邊長大的孩子,往往都難以獲得幸福。
2、情緒上,學會自我放松
當孩子的行為讓你感到憤怒時,可以嘗試做深呼吸,自我放松緩解情緒,讓自己平靜下來,然后再和孩子溝通,可以坦誠地和孩子交流我們的情緒感受,比如,告訴孩子,“你的行為讓媽媽很生氣,很不開心”,但是要注意,語氣一定要溫和,教育效果才會更好。
3、行為上,可以暫時離開現場
如果深呼吸之后,你依然無法控制自己的情緒,還是忍不住想要對孩子發(fā)火,就先暫時離開現場,去一個自己覺得舒適放松的地方待一會兒,比如家里的書房、臥室、陽臺……等到自己冷靜下來,情緒緩和之后,再回到孩子身邊去,采用更為理智溫和的方法解決問題,而不是對孩子大吼大叫,甚至打罵。
家長發(fā)火的時候,孩子心中會充滿恐懼。如果爸媽經常大吼大叫、發(fā)脾氣,孩子會在不知不覺中受到傷害,也會表現得很沒有自信,難以控制自己的情緒,容易對其他人發(fā)脾氣,性格會比較孤僻、冷漠。在經常發(fā)脾氣、不會控制情緒的父母身邊長大的孩子,往往都難以獲得幸福。
2、情緒上,學會自我放松
當孩子的行為讓你感到憤怒時,可以嘗試做深呼吸,自我放松緩解情緒,讓自己平靜下來,然后再和孩子溝通,可以坦誠地和孩子交流我們的情緒感受,比如,告訴孩子,“你的行為讓媽媽很生氣,很不開心”,但是要注意,語氣一定要溫和,教育效果才會更好。
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如果深呼吸之后,你依然無法控制自己的情緒,還是忍不住想要對孩子發(fā)火,就先暫時離開現場,去一個自己覺得舒適放松的地方待一會兒,比如家里的書房、臥室、陽臺……等到自己冷靜下來,情緒緩和之后,再回到孩子身邊去,采用更為理智溫和的方法解決問題,而不是對孩子大吼大叫,甚至打罵。
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全文控制情緒小故事
只有想不到沒有做不到,不就是控制情緒嘛,只要集中精神努力點,什么暴力性子也可以、改了
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