媽媽該怎樣控制自己的情緒求答案

1、認知上，明白發(fā)火對孩子的巨大傷害

家長發(fā)火的時候，孩子心中會充滿恐懼。如果爸媽經常大吼大叫、發(fā)脾氣，孩子會在不知不覺中受到傷害，也會表現得很沒有自信，難以控制自己的情緒，容易對其他人發(fā)脾氣，性格會比較孤僻、冷漠。在經常發(fā)脾氣、不會控制情緒的父母身邊長大的孩子，往往都難以獲得幸福。

2、情緒上，學會自我放松

當孩子的行為讓你感到憤怒時，可以嘗試做深呼吸，自我放松緩解情緒，讓自己平靜下來，然后再和孩子溝通，可以坦誠地和孩子交流我們的情緒感受，比如，告訴孩子，“你的行為讓媽媽很生氣，很不開心”，但是要注意，語氣一定要溫和，教育效果才會更好。

3、行為上，可以暫時離開現場

如果深呼吸之后，你依然無法控制自己的情緒，還是忍不住想要對孩子發(fā)火，就先暫時離開現場，去一個自己覺得舒適放松的地方待一會兒，比如家里的書房、臥室、陽臺……等到自己冷靜下來，情緒緩和之后，再回到孩子身邊去，采用更為理智溫和的方法解決問題，而不是對孩子大吼大叫，甚至打罵。