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亞洲人怎樣鍛煉肌肉，能達(dá)到施瓦辛格的風(fēng)范？

2022-07-30 15:31

2個(gè)回答

2022-07-30 20:26

亞洲人想要練到施瓦辛格那樣，首先要對(duì)肌肉進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練，讓肌肉充滿爆發(fā)性力量，其次要舉重和啞鈴相結(jié)合，讓肌肉線條變美。最后是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2022-07-30 19:22

亞洲人想要練到施瓦辛格的風(fēng)范，首先第1點(diǎn)應(yīng)該進(jìn)行肌肉的這種爆發(fā)力的訓(xùn)練，讓肌肉非常強(qiáng)壯，有爆發(fā)感，而且肌肉一定是黝黑黝黑的。第2點(diǎn)就是應(yīng)該在力量的這種訓(xùn)練方面應(yīng)該采取舉重和啞鈴雙重的結(jié)合，這樣才能讓肌肉變得像，施瓦辛格那個(gè)風(fēng)范。

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亞洲人鍛煉肌肉

1個(gè)回答2022-08-19 16:13

亞洲人限于身體素質(zhì)，基本上不可能鍛煉出像歐美那樣的肌肉。如果你向系統(tǒng)鍛煉并對(duì)自己有期望，建議去健身房接受專業(yè)指導(dǎo)。

施瓦辛格的肌肉是怎樣煉成的？

3個(gè)回答2022-12-01 18:49

　　首先，要堅(jiān)信能練成一個(gè)大塊頭。別去想什么遺傳因素和骨骼結(jié)構(gòu)。給自已訂一個(gè)目標(biāo)，然后經(jīng)過(guò)刻苦訓(xùn)練去達(dá)到它。請(qǐng)記住，如果懷疑自己就會(huì)失敗，千萬(wàn)不要給自己設(shè)障礙。　　第二步是艱苦訓(xùn)練，即進(jìn)行大重量的最...

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施瓦辛格肌肉是真的嗎

1個(gè)回答2023-02-15 10:07

是真的,他本來(lái)是健美先生,

是史泰龍的肌肉好還是施瓦辛格的肌肉好

1個(gè)回答2023-01-19 19:15

如果從健美角度看，施瓦辛格的肌肉塊更大。更符合健美標(biāo)準(zhǔn)，就象1樓說(shuō)的，他的確獲得過(guò)世界健美冠軍

施瓦辛格肌肉為什么那么大，怎么練出來(lái)的？

1個(gè)回答2023-01-11 00:43

首先，歐洲人的體質(zhì)與亞洲是有一定差異的，那就為他們的健美奠定了一定基礎(chǔ)，當(dāng)然，肌肉的健碩除了日久不懈的鍛煉外飲食也是很重要的，比如，鍛煉期間多吃蛋類等…………樓主你如果想鍛煉肌肉，建議去辦張健身卡，那...

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鍛煉肌肉。

1個(gè)回答2024-03-04 04:57

病情分析：您好，鍛煉之前需要預(yù)熱身體，鍛煉結(jié)束后需要放松身體，這樣鍛煉才不容易受傷，也能夠快速恢復(fù)肌肉及身體的疲勞。指導(dǎo)意見：預(yù)熱與放松方式基本上是一樣的，做壓腿，包括抬高壓腿、側(cè)壓腿及前弓步壓腿，...

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手部肌肉鍛煉

1個(gè)回答2024-03-06 23:56

一、提重物。平時(shí)可以多做一些提東西的運(yùn)動(dòng)，這些看似好像對(duì)腕力沒(méi)有什么關(guān)系，其實(shí)不然，提高自己的握力是為將來(lái)發(fā)展強(qiáng)大的腕力的基礎(chǔ)。二、指臥撐。用十個(gè)指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕...

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怎么鍛煉肌肉

2個(gè)回答2023-02-22 14:35

首先要吃好,在是每天做俯臥撐(每天增加,最好做到一口氣100個(gè)保持標(biāo)準(zhǔn)),仰臥起做20-100個(gè),跑步!基本上這樣做下來(lái)你在半年內(nèi)能看到效果了

怎么鍛煉肌肉?

1個(gè)回答2023-02-26 11:53

鍛煉肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的話我建議你去健身房。因?yàn)槟沁呌衅鞑氖裁吹母心苡嗅槍?duì)性的訓(xùn)練。如果你只是個(gè)健身的愛(ài)好者那么在家里做一些簡(jiǎn)單的鍛煉也是不錯(cuò)的既方便有不用花費(fèi)你太...

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怎么鍛煉肌肉？

5個(gè)回答2022-06-11 09:32

我以前也和你一樣瘦，自從接觸健身，現(xiàn)在我練了一年了，現(xiàn)在的我感覺(jué)很自豪，沒(méi)時(shí)間去健身房，就去健身房找教練教你動(dòng)作，動(dòng)作不對(duì)肌肉生長(zhǎng)的很慢，學(xué)會(huì)每一個(gè)動(dòng)作后，在家用啞鈴練也可以，最好在自己買個(gè)杠鈴，我現(xiàn)...

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