媽媽的睡眠不好，總是睡不著覺，有沒有什么辦法呢， 比如在枕頭邊放上什么東西能幫助睡眠的

還是有用的，定制的睡眠枕頭其實完全是可以的，平時睡得不好那都是因為壓力過大以及疲勞造成的。

首先睡眠枕頭可以促進睡眠，但是睡眠不好的原因有好多種，比如憂郁，心情不好都能引起睡眠不好，這樣的睡眠不好需要咨詢心理醫(yī)生，但是絕大多數(shù)的睡眠不好都可以通過睡眠枕頭可以改善，因為睡眠枕頭可以改變?nèi)说乃?!-- -->...

這個你可以用一些藥疹，有一些專門的藥枕，就是針對睡眠不好的原因制作的。

我睡眠質(zhì)量一直不好

以前我工作累時也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點，干一些自己喜歡干又沒時間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見效的。

愛看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個章節(jié)前不會睡覺，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實，可能還會被各種夢境打擾?！斑@個習慣對于睡眠...

你可以聽一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、鋼琴：Daydream白日夢、George Winston喬治文思頓、世界三大輕音樂樂團（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...

有助于睡眠的音樂有很多。很多人都會推薦輕音樂之類的。不過我覺得只要不是那些特別吵鬧、感情激烈的歌曲(比如鳳凰傳奇、動力火車、維塔斯的音樂),都是有助于入睡的。下面是我推薦的一些音樂。 輕音樂 輕音...

很多，比如聽音樂，喝杯牛奶有助于睡眠！數(shù)羊是最常用的方法！

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一種，香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐...