每天晚上總是翻來覆去的睡不著覺，也不知道自己最近是怎么了，我現(xiàn)在想問問大家有沒有什么方法改善失眠！

學(xué)學(xué)催眠素 好用

睡眠不好的話，可以喝一些綠茶，改善睡眠，綠茶可以有效的提高自己的睡眠質(zhì)量的 。

我的稿子被不知長(zhǎng)進(jìn)的慣賊~ 匿名~盜了!~保持 中醫(yī)第一名 老大姐 的風(fēng)度修養(yǎng)!~~~~笑一笑! 別拉 長(zhǎng) 臉 哦!.沒事!~我們倆 都別煩惱!~ 醫(yī)生的有效稿!在辛苦也要發(fā)出去! 只為緣份!~不是為...

也可能是壓力過重 平時(shí)不要把自己限制的太嚴(yán)格 睡前喝杯牛奶 睡前別辛苦 放松心情 看一看

建議晚上不要吃的太多，八點(diǎn)之后就不要進(jìn)食了，睡前可以聽一些舒緩的音樂。

睡前1小時(shí)左右喝點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ虀~不愛喝的可以換其他的。牛奶的話也不一定要喝光，用手感覺杯子的溫度什么的，隨便喝幾口也行，主要是放松。

失眠難以入睡，往往和精神壓力過大、睡眠環(huán)境的光線和聲音有關(guān)，想要快速入睡，首先要自我排除負(fù)面的情緒，r如果還是睡不好的話，建議你嘗試輔助入睡的食品海眠寶寶睡眠肽，可以有效幫助入眠、提升睡眠質(zhì)量。

盡量的自我放松，放松全身，重復(fù)告訴自己的身體要放松，做到絕對(duì)的放松，可以學(xué)一下如何自我催眠，這樣對(duì)改善睡眠很快速，又有效，關(guān)鍵就是放松。如果你做不到放松，就會(huì)一直處于淺睡眠狀態(tài)或根本睡不著

買點(diǎn)酸棗核磨碎了泡水喝，長(zhǎng)期喝改善睡眠

我失眠倆年多了太折磨人了，藥也吃了還是沒多大用，經(jīng)常通宵都睡不著，感覺自己快要抑.郁了，后來買了一個(gè)夜必安組合喝了不到一個(gè)月目前恢復(fù)正常了，下個(gè)月準(zhǔn)備在喝一盒，沒啥負(fù)做用比吃藥管用，最近又失眠了準(zhǔn)備再...