求大家支支招，怎么減肥，為了減肥，我都快哭了！

減肥最好的方法還是運(yùn)動(dòng)，如果你通過(guò)運(yùn)動(dòng)沒有減到肥的話，要么就是你的飲食沒有控制好，攝入了過(guò)多的脂肪和碳水化合物，沒有控制好日常的作息時(shí)間，這都是影響減肥的關(guān)鍵因素，同時(shí)，減肥也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒有誰(shuí)能夠在幾天之內(nèi)就能減個(gè)十幾斤甚至幾十斤的，都是需要花幾個(gè)月甚至一兩年的時(shí)間，如果你沒有減肥成功，也許是時(shí)間上的問題，你看一看國(guó)外的那些減肥訓(xùn)練營(yíng)，通過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，還有控制飲食，哪一個(gè)不是減了幾十斤，甚至上百斤的人，那么胖的人都能夠成功，為什么你就不行呢？所以還是要給自己一些信心的，同時(shí)還要告訴自己，堅(jiān)持下去，沒有堅(jiān)持減肥也就無(wú)從談起了

要想減肥必須管住嘴邁開腿。不節(jié)食是不行的。你要保證一天的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)量。一個(gè)雞蛋，一袋牛奶，二兩紅肉。蔬菜水果。有這些一天的營(yíng)養(yǎng)就夠了。不能堆積能量。早晨吃米飯，吃菜吃肉。中午吃少吃好。晚上盡量不吃或者吃點(diǎn)兒水果蔬菜。還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在晚上運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的能量。要出汗。出汗才能燃燒脂肪。才能減下體重。

要想減肥成功，可以把自己喜歡的偶像放在自己的床頭，多看多提醒自己，并且想一想，一旦自己減肥成功是什么樣子？這樣會(huì)激勵(lì)自己一直減肥減下去。同時(shí)，還要科學(xué)地減肥，遠(yuǎn)離減肥藥，管住嘴，邁開腿，就一定瘦得下來(lái)。