睡眠不好容易導(dǎo)致血糖失控，糖友又該如何改善睡眠質(zhì)量呢？

注意運(yùn)動，保持一個良好的心態(tài)，安適的服用藥物，少吃高糖的食物，少吃西瓜。

平時可以常吃些豆制品，堅(jiān)果，魚肉，五谷雜糧和綠色蔬菜，補(bǔ)充色氨酸和維生素B，有助于保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)交感神經(jīng)，晚飯盡量吃的清淡點(diǎn)，飯后半小時外出散緩步，加快消化，也有利于促進(jìn)睡眠。

淘友要改善睡眠質(zhì)量的話，平時要多吃一些魚肉，五谷雜糧，堅(jiān)果，和綠色水果蔬菜，補(bǔ)充氨基酸和維生素，這樣才有利于保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)交感神經(jīng)，平時也要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，飯后盡量去散步，有助于消化，也能促進(jìn)睡眠。