我最近失眠~情況很嚴(yán)重~誰(shuí)來(lái)幫幫我..

不知道你的實(shí)際情況怎么樣，高一的話，壓力應(yīng)該不是很大。最近天氣比較熱，晚上睡不好，也有可能是因?yàn)橛兄惺畹嫩E象才會(huì)這樣，所以當(dāng)你睡不著的時(shí)候就很煩躁，所以先要祛暑。刮痧是很好的辦法。
再者，就要多做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你很累的時(shí)候，自然就能睡著了。
如果是女生的話，做瑜伽，對(duì)你的睡眠有很大的好處。
還有睡前記得喝點(diǎn)熱牛奶，會(huì)幫助你入睡。有時(shí)候奶粉的效果會(huì)更好。
白天不要思慮過(guò)多的事情，盡量讓自己養(yǎng)成集中注意力，專注地做一件事情的習(xí)慣，比如在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)就做一些作業(yè)，其它什么都不管，然后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)聽(tīng)聽(tīng)歌，做思維的放松聯(lián)系。
有規(guī)律的生活，會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量有所提高。