怎樣能立即入睡

是不是心理有事情或有壓力了 我今早看新聞剛好說的是關(guān)于睡眠的 睡前洗熱水澡，用熱水燙腳 睡前喝杯溫牛奶，或蜂蜜，大棗水 睡不著的時候千萬別去看時間 我也有類似的時候 我覺得喝溫奶還是有...

因?yàn)楹⒆舆€沒有睡熟呢，20分鐘后才算睡踏實(shí)的

這是個哲學(xué)問題。當(dāng)你想要想什么讓自己入睡的時候，大腦已經(jīng)在動了，不利于入眠。還不如在床上躺著做自己喜歡的事，看本書，最好是長篇小說，不到10分鐘，你就過去了。

如果你正在不自覺想起恐怖的事，那盡量想其他事，比如幻想自己是多么偉大，或者像以前的開心事，總之這件事能蓋過煩惱。如果沒得這種情況，最好是放松自己的大腦，什么都不想，不久就會睡著了 本人經(jīng)過多年實(shí)驗(yàn)...

1、讓睡眠成為家庭的優(yōu)先事項(xiàng) 為整個家庭設(shè)定定期的睡覺和起床時間，并確保遵循這些時間——即使是在周末?？梢愿嬖V孩子們，在上床后的15到30分鐘內(nèi)入睡。如果孩子早上很容易醒來，白天不打瞌睡時，那么...

fall into sleep 入睡（瞬間性的動作） sleep睡覺（是一種狀態(tài)，一個持續(xù)的過程）

喝牛奶···

入睡困難一般就是想的東西太多造成的，建議睡前看一本你不愛看的書，這樣容易入睡，提高睡眠質(zhì)量的方法： 1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時間。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的...

聽著音樂或看書 會讓人精神放松的

你這是癔癥。是由于神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量下降,可適量服用鎮(zhèn)定安眠藥物對癥治療。建議堅(jiān)持體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),按時作息。