請問人體每天需要多少熱量？

成年人一天需要多少熱量
一、熱量的作用
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日?；顒右惨臒崃俊崃砍私o人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。
熱量的3種來源
熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)
碳水化合物產(chǎn)生熱能=4千卡/克
蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量=4千卡/克
脂肪產(chǎn)生熱量=9千卡/克。
二、熱量的單位
千卡kilocalorie，千焦耳
1千卡=4.184千焦耳
1千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
三、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量=
人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)
成人每日需要的熱量
男性：9250-10090千焦耳
女性：7980-8820千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量簡單算法
女子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x9
男子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x10
人體基礎代謝的需要的基本熱量精確算法千卡
女子
年齡公式
18-30歲14。6x體重（公斤）+450
31-60歲8。6x體重（公斤）+830
60歲以上10。4x體重（公斤）+600
男子
18-30歲15。2x體重（公斤）+680
31-60歲11.5x體重（公斤）+830
60歲以上13.4x體重（公斤）+490

控制體重增長，就要嚴格控制每天攝入的熱量。同時，也要基本滿足一天的能量需求。
這就需要我們對自身每天需要多少熱量有一個全面的認識，從而做到合理飲食。
人體每天所需要的熱量就是人體基礎代謝所需要的基本熱量、體力活動所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計算自身所需熱量有三種基本方法：
第一，根據(jù)體重算出每天所需熱量的范圍
熱量a=體重（千克）x22
熱量b=體重（千克）x33
人體每天所需熱量應該在熱量a與熱量b之間
第二，根據(jù)個人的身高、體重、性別、年齡來計算
男性：66+[13.7x體重（千克）]+[5x身高（厘米）]-6.8x年齡
女性：65+[9.6x體重（千克）]+[1.7x身高（厘米）]-4.7x年齡
依照這個公式所得出的千卡數(shù)就是你每天大致要消耗的熱量值
第三，根據(jù)每個人的體重和勞動強度來衡量（比較適合于非常耗費體力的特殊職業(yè)）
1、非體力勞動的內(nèi)勤工作者，如辦公室職員：
25千卡x體重（公斤）
2、需要稍耗費體力的外勤工作者，如理發(fā)師：
30千卡x體重（公斤）
3、純體力工作者，如建筑工人：
35千卡x體重（公斤）
親愛的朋友，來算算你每天所需要的能量吧，以后的進食要合理規(guī)范了。