當(dāng)自己很抑郁的時(shí)候，該怎么去調(diào)節(jié)自己的情緒？

現(xiàn)在的學(xué)習(xí)、工作壓力都很大，很多人在生活中難免會(huì)感受到一些抑郁的情緒。當(dāng)自己感到很抑郁的時(shí)候，不要覺得很可怕，要接納抑郁情緒的存在，然后再去調(diào)節(jié)它。想要調(diào)節(jié)好抑郁情緒，首先可以讓自己停下手中的事情，暫時(shí)放空一下；其次一個(gè)人調(diào)節(jié)不好時(shí)，可以選擇跟關(guān)系親密的人傾訴；選擇心理咨詢也是一個(gè)很好的選擇。

整個(gè)人感到很抑郁的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)做事情，因?yàn)樵谶@種狀態(tài)下是很難把事情完成得很好的，而且也很容易有挫敗感。所以最好是停下手中的事情，讓自己暫時(shí)放空一下，比如聽音樂、看書、散步等等，這些都能夠讓自己的心情得到很好的緩解。當(dāng)自己感覺心情已經(jīng)恢復(fù)時(shí)，再去做事情，會(huì)感到輕松許多。

有時(shí)候光靠自己一個(gè)人是調(diào)節(jié)不了的，那么可以選擇跟關(guān)系親密的人傾訴，比如自己的父母、愛人、朋友，跟他們說也許他們能夠給你很好的建議；或者是得到他們的鼓勵(lì)和支持。有他們的陪伴，會(huì)覺得輕松許多。因?yàn)槟阒啦皇亲约阂粋€(gè)人面對(duì)，他一直都在默默關(guān)心著你。

如果抑郁情緒真的很難開解，可以選擇心理咨詢。跟專業(yè)的人對(duì)話，他們能夠給你很多很專業(yè)、很有效的方法，讓自己擺脫抑郁的情緒。其實(shí)現(xiàn)在選擇心理咨詢的人是非常多的，不要認(rèn)為這是一件非常難堪的事情，人的情緒難免會(huì)有不好的時(shí)候，只要我們及時(shí)調(diào)節(jié)就好了。

要知道只要自己積極地去調(diào)節(jié)，抑郁情緒就沒什么大不了的。但是不要輕視它或者是十分排斥它，否則抑郁情緒嚴(yán)重了那就不好了。